貧血，會影響寶寶的健康發(fā)育，所以，也不能忽視的。那么，會有人問，有預(yù)防的措施嗎？答案是有的，下面，就讓我給大家介紹一下，預(yù)防貧血的三大元素，希望可以給大家一些幫助吧。
3大元素即可預(yù)防懷孕期中的貧血
1、增加血色素鐵的攝入量
血色素鐵主要存在于畜禽的肝臟、瘦肉、血液和蛤貝類，所以增加動物性食品的攝入量，即可增加血色素鐵的供給，而且血色素鐵不受植物性食物中植酸和草酸的影響。因此，孕媽媽應(yīng)增加肉類、動物血液和動物肝臟的攝入量。另外，動物性食品中含有豐富的蛋白質(zhì)，也有利于鐵的吸收，而動物肝臟還含有較多的核黃素，對鐵的吸收也有促進(jìn)作用。
2、增加維生素C的攝入量
由于維生素C可促進(jìn)體內(nèi)鐵的吸收，增加維生素C的攝入量也有助于預(yù)防和治療貧血，孕媽媽應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果。因為新鮮蔬菜和水果中的維生素C可與鐵形成可溶性螯合物，使鐵在堿性條件下，仍能呈溶解狀態(tài)，有利于鐵的吸收。
3、增加葉酸、維生素B12的攝入量
葉酸廣泛存在于各種動植物性食品中，其中肝、腎、蛋類及酵母中含量尤為豐富。維生素B12主要存在于肉類、貝殼類、魚類、蛋類及動物肝臟、因此，應(yīng)保證孕媽媽每日膳食中有一定量的動物性食品，特別是動物內(nèi)臟。
小編總結(jié)：貧血，是影響大，那么孕媽媽，現(xiàn)在知道哪些元素，可以預(yù)防貧血了嗎？多吃一些肉類的攝入，因為蛋白質(zhì)對身體好，也要多吃蔬菜水果，維生素C也是很重要的哦。
