運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人生活在世界上,都必須要做的,不能停止運(yùn)動(dòng)。那么,有沒有一些是適合孕婦做的運(yùn)動(dòng)呢?有沒有一些運(yùn)動(dòng)胎教呢?下面,就讓我來給大家回答這些問題吧。
十二項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)胎教各具其特色
運(yùn)動(dòng)胎教,是指導(dǎo)孕婦進(jìn)行適宜的體育鍛煉,促進(jìn)胎兒大腦及肌肉的健康發(fā)育,有利于母親正常妊娠及順利分娩。
1.早晨散步是最適宜孕婦的運(yùn)動(dòng)。
早晨在林間散步,林間空氣清新,可改善和調(diào)節(jié)大腦皮層及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,又增加抵抗力,有防病保健之功效,更有利于胎兒的發(fā)育。
2.孕婦足尖運(yùn)動(dòng)
3.踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
4.搓腳心運(yùn)動(dòng)
5.膝胸臥位
6.骨盆韌帶運(yùn)動(dòng)
7.盤腿坐
8.盆底肌肉運(yùn)動(dòng)
9.站立
10.行走
11.手指健腦操
12.腹式呼吸
小編總結(jié):運(yùn)動(dòng)胎教,相比于其他胎教的方法,是不是顯得更加健康和有效果呢?所以,孕媽媽們,好好地學(xué)一下運(yùn)動(dòng)胎教吧。根據(jù)自己的喜好,來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)胎教。