走進(jìn)維生素B6
維生素B6又名吡哆醇，是可以溶于水和醇的無色結(jié)晶體。在一般加熱時(shí)是穩(wěn)定的，但堿性及紫外線可使它分解。維生素B。是機(jī)體內(nèi)許多重要酶系統(tǒng)的輔酶，參與氨基酸的脫羧作用、色氨酸的合成、含硫氨基酸的代謝和不飽和脂肪酸的代謝等生理過程是人體正常發(fā)育、細(xì)菌和酵母繁殖所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。
懷孕吃維生素B6緩解孕吐
功效
維生素B6主要參與氨基酸的合成和分解，可以調(diào)節(jié)體液，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，維持骨髂肌肉的正常功能，并有利尿作用。
缺乏時(shí)對(duì)母胎的影響
準(zhǔn)媽媽孕期適量服用維生素B6可以有效緩解妊娠嘔吐，控制浮腫，缺乏維生素B6則會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙、脂溢性皮炎等。并會(huì)導(dǎo)致胎寶寶腦結(jié)構(gòu)改變，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)言延遲等。
食物來源
維生素B6的最佳食物來源主要包括：綠葉蔬菜、啤酒、小麥麩、麥芽、肝、大豆、甘藍(lán)、糙米、蛋、燕麥、花生、核桃等。
建議攝取量
建議準(zhǔn)媽媽的維生素B6攝入量為每日2毫克，長(zhǎng)期過量服用會(huì)使胎兒產(chǎn)生維生素B6依賴癥，出生后容易出現(xiàn)興奮、哭鬧不安、眼珠震顫，甚至驚厥。
