失眠，是很痛苦的。作為準(zhǔn)媽媽的你們，懷孕本來就很辛苦，如果晚上再沒有一個(gè)好的睡眠的話，簡直是等于要了媽媽們的命。那么，孕媽媽的失眠是什么引起的呢？有什么解決辦法嗎？下面就小編來給大家介紹一下吧。
四類失眠巧應(yīng)對 孕媽一夜好夢
一、荷爾蒙變化引起的失眠
孕早期(懷孕3個(gè)月內(nèi))的婦女，在精神荷心理上都比較敏感，常會有憂郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認(rèn)為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，適主要是由荷爾蒙適雌激素和黃體素引起的，使得孕婦的情緒可能高低起伏極大，對于壓力的耐受性夜下降。曾有醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)指出，壓力過大可能會導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，以及視力、聽力荷智能缺陷。
小編建議：
面對孕媽們的這一類失眠，準(zhǔn)爸爸及其他家人就應(yīng)該發(fā)揮更大的作用了。家人們?nèi)粘Ｒc孕媽做好心情的溝通，體貼與關(guān)懷孕媽的生活及思想動態(tài)，陪同孕媽進(jìn)行適度的壓力調(diào)適，穩(wěn)定孕婦的心情。最重要的是，莫讓孕媽產(chǎn)生“家人只是因?yàn)?strong>關(guān)注寶寶而不關(guān)心自己”的感覺。
二、尿頻引起的失眠
會造成孕期尿頻的原因，大多是因?yàn)樽訉m壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。另外，又些適心理因素或器官的問題。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎，也會造成頻尿。
據(jù)調(diào)查，懷孕初期占一半以上的孕媽面臨尿頻的問題，尤其是夜間也會頻繁起床跑廁所，這一癥狀嚴(yán)重地影響了準(zhǔn)媽媽的睡眠品質(zhì)。
小編建議：
為了避免晚上頻繁上廁所，孕媽媽睡前1個(gè)小時(shí)盡量不要飲水。值得注意的是，千萬不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。同時(shí)要注意是否有其他生殖泌尿道的感染同時(shí)存在，比如感冒、念珠菌陰道炎等。如果尿頻現(xiàn)象十分嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
