8種錯(cuò)誤思想給孕媽增加負(fù)擔(dān)

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  我要不定期地吃“補(bǔ)藥”

  專家解析:貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計(jì)的。如果你屬于這種情況,最好先從糾正自己的飲食習(xí)慣開始。除此之外,有的準(zhǔn)媽媽盡管有良好的飲食,但是不能吸收必要的營養(yǎng),所以,這些產(chǎn)品也適用于那些腸胃吸收有問題的準(zhǔn)媽媽。

  小編支招:需要服用補(bǔ)藥的準(zhǔn)媽媽,服用這些產(chǎn)品之前,一定要咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的情況,給你提出個(gè)性化的建議。否則,如果我們盲目地?cái)z入自己本不需要的某種維生素或微量元素,可能會(huì)適得其反。

  不一定要補(bǔ)充葉酸

  專家解析:葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn),尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。需要注意的是,我們需要在懷孕前懷孕初期,就開始補(bǔ)充葉酸,因?yàn)槟菚r(shí)正好是胚胎形成的時(shí)期。

  小編支招:在動(dòng)物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸,孕媽咪要多吃。

  每天必須喝1.5升水

  專家解析:實(shí)際上,1.5升的水量只是一個(gè)象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動(dòng)和不同的氣溫環(huán)境下,需要的水量是不同的。那么,如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量,如果24小時(shí)內(nèi)排出1.5升的尿液,就說明你的飲水量是足夠的。但是,現(xiàn)在的問題是我們無法測量自己的尿量。那么,我們可以變通一下,觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。媽咪大可不必要嚴(yán)格遵守“1.5升”的要求,以免給自己身體帶來負(fù)擔(dān)。

  我只喝優(yōu)質(zhì)礦泉水

  專家解析:根據(jù)提取的水源和水處理的方式不同,自來水的質(zhì)量變化也很大。不過,自來水是可以飲用的。如果條件允許的話,最好能到當(dāng)?shù)氐乃块T咨詢一下自來水的成分。比如,檢查是不是每升水中含有1.5毫克的氟(這樣才能保證嬰兒有結(jié)實(shí)的牙齒),每升水中至少含有50毫克的硝酸鹽。

  媽咪可以根據(jù)自己的口味,如果你覺得自來水的味道不好,那就要毫不猶豫地喝瓶裝水。有一點(diǎn)需要注意:許多礦泉水中都含有鈉,攝入過多會(huì)引起高血壓。不過,請(qǐng)放心,如果每天只喝1升或1.5升的水,不會(huì)有患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

  小編支招:媽咪在選擇礦泉水時(shí),優(yōu)先可以選擇含有豐富鈣、鎂或氟的礦泉水,還要想到經(jīng)常換牌子,這樣你可以吸收到各種礦物質(zhì)。

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