補充葉酸要從孕前開始
孕婦飲食控制
在孕期通過各種途徑補充葉酸已是很多準媽媽的必修課，葉酸主要來自動物肝和腎、豆制品、甜菜、蛋類、魚、綠葉蔬菜等，其中尤以綠葉蔬菜含量最為豐富。但是在正常烹調過程中達50%-90%的葉酸會被破壞，因而人們實際葉酸攝入量往往低于其真正所需的量。
研究證實，婦女于孕前1個月至孕早期3個月內每日補充葉酸680微克當量，可有效地降低我國出生缺陷高危人群中神經管畸形的發(fā)生率，降低效果達到85%。整個懷孕過程中若葉酸缺乏？熏容易造成妊娠高血壓、自發(fā)性流產和胎兒宮內發(fā)育遲緩、早產及新生兒低出生體重。嚴格來說，很多準媽媽在發(fā)現懷孕之后再開始補充葉酸實際上已經晚了一拍。
婦女在服用葉酸后要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以切實的改善。此外，伴隨著妊娠進程，孕期血清和紅細胞葉酸含量逐漸降低，越接近懷孕后期越容易缺乏葉酸，因而在整個孕期，準媽媽們都需要補充葉酸。
不宜吃高脂肪食物
如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。醫(yī)學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發(fā)結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。醫(yī)學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳汁分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，并影響其他營養(yǎng)物質攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質，人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。同時，蛋白質攝入過量，不僅可造成血中的氮質增高，而且也易導致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質易過多地積存于人體結締組織內，可引起組織和器官的變性，較易使人罹患癌癥。
刺激性飲料不要喝
孕婦不能喝刺激性飲料
意大利某研究院的醫(yī)學家們發(fā)現，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產的次數，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔，不利孕期保健。大量醫(yī)學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。醫(yī)學研究證實，孕婦飲酒可使酒精通過胎盤進入胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用，不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。有的胎兒出生后則表現為智力遲鈍、愚頑、易生病等，甚至造成后代終身病廢。而孕婦飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質結合，變成不溶解的單寧酸鹽，而且可同食物其他營養(yǎng)成分凝集而沉淀，影響孕婦、胎兒對蛋白質、鐵、維生素的吸收利用，進而發(fā)生營養(yǎng)不良。茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動，易使孕婦發(fā)生便秘。孕婦多飲汽水，可造成體內缺鐵而貧血，不利母親和胎兒。此外，孕婦不宜多喝冷飲、多吃涼食，以防胎動不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉。
孕婦秘籍
1、專家提示：一般地說，原來懷孕過，后來想再次懷孕，嘗試了一年以上，沒有再懷孕就是繼發(fā)不孕。出現這種情況，首先要檢查男方的精液是否正常；其次是要測一下你的基礎體溫，看你的排卵是否正常。同時醫(yī)生在給你看病時，會詢問你的病史，比如說做了流產以后，手術順利不順利，術后恢復得好不好，月經情況怎么樣，這些都會要問到，根據你的具體情況，會給你安排一些檢查。比如說做完流產之后月經量明顯的減少，醫(yī)生可能會考慮刮宮時會不會把內膜刮傷，在月經中期時會通過B超看一下子宮內膜厚度夠不夠，有時會根據情況做宮腔鏡檢查看是否有宮腔粘連。如果精液檢查、基礎體溫都沒有問題，可能是流產造成的盆腔感染導致的不孕，就會建議你做腹腔鏡的檢查。
2、問：我今年26歲？熏前不久做超聲波檢查出有子宮肌瘤，大概2厘米。原計劃半年后懷孕，可是擔心半年后子宮肌瘤會長大，不知道我的擔心有無必要？子宮肌瘤會影響懷孕嗎？
專家提示：子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)最常見的良性腫瘤，大約有40%左右的女性都會患有子宮肌瘤，但是并不是40%的女性都會影響懷孕。子宮肌瘤引起不孕的原因，常是由于肌瘤正好堵住子宮頸口或輸卵管內口從而影響了精子通行，或肌瘤占據了受精卵著床的部位致使不能坐胎。即使受孕，也常因影響胚胎發(fā)育而流產。至于到了妊娠晚期，可由于子宮收縮力的異常而引起早產、阻礙分娩或造成產后大出血。因此子宮肌瘤對懷孕的影響還是方方面面的。建議您及早到醫(yī)院治療后才可考慮懷孕。
3、問：我因內分泌失調造成無排卵月經而不孕，醫(yī)生讓我來月經前的第十四天去做檢查卵泡，但月經的時間我不能推測得很準確，請問我到底哪天去呢？如果推遲一天或兩天還能檢查嗎？檢測卵泡疼嗎？
專家提示：我個人建議您最好等月經干凈3天左右就到醫(yī)院進行卵泡監(jiān)測，由于卵泡的發(fā)育、破裂并不是每次都是一個時間，所以最好是采用連續(xù)監(jiān)測。一般月經干凈3天左右檢查一次卵泡的大小，隔2-3天再檢查一次，然后根據卵泡的大小，決定下次檢查的時間，這樣連續(xù)監(jiān)測比只在月經的第14天監(jiān)測更為準確。如果遲了一兩天的話不一定能明確什么。監(jiān)測卵泡是通過B超監(jiān)測的，沒有痛苦。
