一、飲食調(diào)節(jié)
在懷孕的前三個(gè)月時(shí)間內(nèi)，胎兒的生長(zhǎng)還比較緩慢，不需要太多的營養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽們可以盡量的選擇一些自己喜歡吃的東西。孕媽媽們可以隨時(shí)吃點(diǎn)零食，一刻都不要讓自己的胃空著，因?yàn)榭崭沟那闆r下最容易引起惡心?？梢远喑愿缓鞍踪|(zhì)的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。檸檬和土豆含有豐富的維生素，還是最佳的防嘔吐食物，準(zhǔn)媽媽們可以多吃。
孕早期緩解孕吐的四個(gè)小妙招
二、心理解壓
懷孕早期，心理的放松比什么都重要。如果心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正?，F(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕婦交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
孕吐的時(shí)候，整天吃不下飯，會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們覺得心煩意亂，體力也會(huì)變得比較差。不能因?yàn)樯眢w比較虛弱而整天坐著或者躺著，這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì)更為嚴(yán)重，常此以往便形成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。
四、藥物治療
有些準(zhǔn)媽媽們?cè)型碌默F(xiàn)象比較嚴(yán)重，如果長(zhǎng)期吃不下東西，就會(huì)影響到胎兒營養(yǎng)的供給，這時(shí)候就需要補(bǔ)充營養(yǎng)劑了，可以服用一些B族維生素和維生素C，能減輕孕吐的不適。除非準(zhǔn)媽媽們有貧血的情況，不然不建議攝取鐵補(bǔ)充劑，因?yàn)殍F補(bǔ)充劑會(huì)使你的胃不舒服，可能會(huì)加重孕吐。
