1、清淡飲食
孕吐時(shí)孕婦對(duì)所有的食物都失去興趣，特別是一些油膩的食物，甚至一看到這些食物都會(huì)有嘔吐的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候孕婦的飲食最好是以清淡為主，同時(shí)還要富于營(yíng)養(yǎng)并且容易消化，這樣才能有效的緩解孕吐的現(xiàn)象。要想解決如何緩解孕吐的問(wèn)題，還可以通過(guò)補(bǔ)充 維生素B 1、維生素b6來(lái)解決，每日服三次每次10毫克，連服7至10天，便能幫助增進(jìn)食欲減少不適感。
女性懷孕時(shí)該如何緩解孕吐
2、隨時(shí)調(diào)整飲食
在懷孕的過(guò)程中孕婦的口味會(huì)隨時(shí)發(fā)生變化，因此在準(zhǔn)備孕婦飲食的時(shí)候要注意，一定要盡可能的照顧孕婦的飲食習(xí)慣以及愛好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其選用。
3、增加食欲
等到孕吐的現(xiàn)象有所好轉(zhuǎn)后，這個(gè)時(shí)候孕婦的食欲也會(huì)有所增加，所以不妨趁這個(gè)時(shí)候給孕婦吃一些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及 豆制品 等富含優(yōu)質(zhì) 蛋白質(zhì) 的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 除了蛋白質(zhì)之外，同時(shí)還要盡量的攝取一些糖類、維生素和礦物質(zhì)，這樣才能保證孕婦和胎兒的需要。
4、少食多餐
孕婦孕吐情況如何不嚴(yán)重的話，每日的飲食可以照常進(jìn)行，但最好是采用少食多餐的進(jìn)食方法。每?jī)傻饺r(shí)進(jìn)食一次是孕婦最好是進(jìn)餐方式，如果在清晨嘔吐情況比較嚴(yán)重的話，這個(gè)時(shí)候可以吃些體積小含水分少的食物，如餅干、 雞蛋、巧克力等。
5、鼓勵(lì)孕婦進(jìn)食
很多孕婦在勉強(qiáng)進(jìn)餐后不一會(huì)就吐的一干二凈，出現(xiàn)這一情況不要過(guò)于著急，不妨做下深呼吸的動(dòng)作或者聽聽音樂(lè)，或到室外散散步，然后再繼續(xù)進(jìn)食。
6、臥床休息
孕吐情況嚴(yán)重的人群，在吃完飯后可以上床休息半小時(shí)，再放松的情況下可以讓你的孕吐情況得以緩解。如果晚上反應(yīng)較輕時(shí)，可以適當(dāng)?shù)脑黾邮沉坎⑶易屖澄锓N類盡量多樣化，必要時(shí)睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)需要。
孕吐讓很多孕媽媽都備受折磨，我們能做的只有通過(guò)不同的方法來(lái)緩解孕吐的不適感，同時(shí)孕婦本身也要注意放松，這樣才能更好的預(yù)防孕吐。
只要做到以上幾點(diǎn)，便能有效的解決懷孕時(shí)孕吐如何緩解的問(wèn)題，并且一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)同樣能夠有效的緩解孕吐。
