孕婦春季飲食 "減酸增甘"是總則
孕婦春季在飲食方面要注意多吃養(yǎng)陰潤燥的食物,預(yù)防上火,多喝水促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。另外則應(yīng)該注意一些飲食禁忌,否則很容易傷害肚中胎兒。
由冬入春,氣候變化十分劇烈,飲食上自然也應(yīng)該隨之調(diào)整。春季孕媽媽飲食要遵循什么樣的原則呢?
孕婦春季飲食6原則
大原則方向來說,春天,飲食應(yīng)減酸增甘,健脾壯陽。春天多吃蔬菜水果,做菜方式宜清淡,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、鈣、鎂和B族維生素的攝入量。
1、孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充水分。孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。
2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。
3、多吃新鮮蔬菜。最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服,可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。
4、不吃辛辣食品。辛辣食品除了會刺激胃以上,還容易引起上火。
5、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補(bǔ)充了這些營養(yǎng),就沒必要再額外補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)品。如果孕婦盲目地補(bǔ)鈣,可能會造成胎兒高血鈣癥。
6、不吃霉變食品。春天氣候多變,食物很容易發(fā)生霉變,孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品,防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。
孕婦春季飲食8不宜:
孕婦春季飲食 "減酸增甘"是總則
1、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品:妊婦因為周身的血液輪回系統(tǒng)血流量分明添加,心臟擔(dān)負(fù)加劇,子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血形態(tài),加上妊婦內(nèi)排泄功用興旺,排泄的醛固醇添加,輕易招致水、鈉潴留而發(fā)生水腫、高血壓等病癥。再者,妊婦因為胃酸排泄量削減,胃腸道功用削弱,會呈現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣、便秘等景象。
在這種狀況下,假如妊婦常常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,比方人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢必招致陰虛陽亢、氣機(jī)掉調(diào)、氣盛陰耗、血熱妄行,加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至激發(fā)流產(chǎn)或死胎等。
2、不宜食用霉變食物:當(dāng)妊婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)物和食物,不只會發(fā)作急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎兒。由于在懷胎早期的2-3個月,胚胎著床發(fā)育,胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化階段,霉菌毒素的損害可使染色體斷裂或畸變,招致發(fā)生遺傳性疾病或胎兒畸形,如先天分心臟病、先天愚型等,有的甚至使胎兒中止發(fā)育而發(fā)作死胎、流產(chǎn)。
另一方面,在懷胎中后期,因為胎兒各器官功用尚不完美,特殊是肝、腎的功用非常軟弱,霉菌毒素也會對胎兒發(fā)生毒性效果。很多醫(yī)學(xué)研討材料證明,霉菌毒素是一種強(qiáng)致癌物質(zhì),可使母胎患肝癌、胃癌。
3、不宜高卵白飲食:初期不宜多用酸性藥物或酸性飲食。究以為,卵白質(zhì)供給缺乏,易使妊婦膂力虛弱,胎兒發(fā)展遲緩,產(chǎn)后恢復(fù)緩慢,乳汁排泄稀少。故妊婦每日卵白質(zhì)的需求量應(yīng)達(dá)90-100克。然則,孕期高卵白飲食可影響妊婦的食欲,添加胃腸道的擔(dān)負(fù),并影響其他養(yǎng)分物質(zhì)攝入,使飲食養(yǎng)分落空均衡。
研討證明,過多地攝入卵白質(zhì),人體內(nèi)可發(fā)生很多的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì),輕易惹起腹脹、食欲減退、頭暈、倦怠等景象。還,卵白質(zhì)攝入過量,不只可形成血中的氮質(zhì)增高,并且也易招致膽固醇增高,加劇腎臟腎小球濾過功用的擔(dān)負(fù)。還有學(xué)者以為,卵白質(zhì)過多地積壓于人體結(jié)締組織內(nèi),可惹起組織和器宮的變性,易使人罹患癌癥。