母乳是理想的天然食物,它不僅能提供寶寶需要的各種營養(yǎng)物質(zhì),且可以增強寶寶對疾病的抵抗力,也有利于母親產(chǎn)后康復(fù)。特別是最初分泌的乳汁(初乳),含有豐富的蛋白質(zhì)、脂溶性維生素、鈉、鋅、人體所需的各種酶類、抗氧化劑等物質(zhì),被稱為第一次免疫。另外,母乳喂養(yǎng)還可以幫助媽媽們產(chǎn)后減肥哦。
然而很多媽咪卻因為營養(yǎng)不良、壓力過大或者平時給寶寶喂食時間過短等原因?qū)е氯比槎坏貌环艞壞溉槲桂B(yǎng)。為了幫助產(chǎn)后媽媽催乳,小編在此介紹8種高效催乳食物。
黑芝麻
黑芝麻含有的多種人體必需的氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能。
凡肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、耳鳴、頭痛、大便秘結(jié)、病后虛弱、須發(fā)早白、血虛風(fēng)痹麻木、婦人奶水不足等癥,若常吃黑芝麻,大有裨益。
精選食譜
枸杞黑芝麻燕麥糊
材料:黑芝麻25克,大米量。
做法:
黑芝麻捻碎,大米洗,加水適量煮成粥即可。
花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
精選食譜
花生燉豬腳
主料:生豬腳2個,花生200克。
調(diào)料:蔥、姜、黃酒適量。
做法:豬腳洗凈,用刀劃口,加花生、蔥、姜、黃酒與清水用武火燒沸后,再用文火熬至爛熟。