1、攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣，但妊娠后期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲備增加，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。
胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期的最后2個月儲存下來的。孕媽媽鈣的攝入量不足時，胎兒會動用母體骨骼中的鈣，可能會致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時還會發(fā)生顎骨及牙齒畸形、不對稱現(xiàn)象。妊娠后期鈣的供給量應(yīng)為每日1 500毫克。孕媽媽不僅應(yīng)多吃含鈣豐富的食物，還應(yīng)多攝入維生素D，促進鈣的吸收。但不可過量，以免引起中毒。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。
懷孕晚期孕婦科學(xué)飲食四步走
2、攝入足量的維生素B1。維生素B1不足，容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力，還可影響分娩時的子宮收縮，使產(chǎn)程延長，分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。
3、科學(xué)進食。孕晚期，胎兒發(fā)育基本成熟，適當(dāng)控制進食量，特別是高蛋白、高脂肪的食物，以免給分娩增加困難。此外，脂肪性食物里含過多的膽固醇，會使血液的黏稠度急劇升高，血壓升高，孕媽媽可能會因此出現(xiàn)高血壓病癥。因此，妊娠后期的食品，應(yīng)該以量少、豐富多樣為主。采取少食多餐的方式，多吃富含蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素的食物，但熱量不能增加過多，以免體重增長過快。
4、孕晚期，腸胃受到子宮的壓迫，也會有食欲不振的傾向，再加上肚子愈來愈大，用餐、行動等方面都會感到不便。孕媽媽宜選擇容易消化的食物，并分多次進食。此時還容易有貧血癥狀，要攝取足量的鐵質(zhì)，避免進食鹽分太重的食物。含防腐劑、人工色素、味精的速食面、加工食品等更要少吃。同時，也不宜多吃含水分太多的水果，避免引起浮腫癥狀。
