懷孕后,準(zhǔn)媽媽的身體要承擔(dān)起兩個(gè)人的“工作”,于是任何活動(dòng)都被家人阻止,她開(kāi)始進(jìn)入全程“戒備”狀態(tài)。家人的善意將會(huì)帶來(lái)很好的效果嗎?在此文中,相信你會(huì)得到答案。
產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)有助于分娩嗎?
有的朋友做了準(zhǔn)媽媽后,不許做家務(wù)、不許隨便外出,沒(méi)事就躺著,一切活動(dòng)都停止,甚至去上班也被家人善意勸阻了。實(shí)際上,這樣做并不好。孕期適度運(yùn)動(dòng),不
僅對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都有好處,而且準(zhǔn)媽媽將來(lái)分娩時(shí)間會(huì)較不運(yùn)動(dòng)時(shí)縮短,并且疼痛也會(huì)減輕。研究表明:女性在懷孕期間如果保持適度運(yùn)動(dòng),將可以使她們的分縮短3小時(shí);懷孕時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦,除了可較快分娩,產(chǎn)后恢復(fù)也比不運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦要好些。不難看出,適度運(yùn)動(dòng)助分娩,好處多多。
運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的好處
懷孕期間,準(zhǔn)媽媽的身體會(huì)發(fā)生很多的變化,有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),不僅能使準(zhǔn)媽媽很快適應(yīng)這些變化,而且可以幫助身體為艱難的分娩過(guò)程做好準(zhǔn)備。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健肌肉、增強(qiáng)耐力、增加血液循環(huán),幫助準(zhǔn)媽媽應(yīng)付身體承受的額外負(fù)擔(dān),使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要。
運(yùn)動(dòng)不僅鍛煉了肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶,可以緩解身體的疲勞和不適,由于孕婦肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等得到了鍛煉,又為日后的自然分娩做好了準(zhǔn)備。
適當(dāng)且合理的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽消化、吸收功能,不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營(yíng)養(yǎng),而且也為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充了體力,以利分娩。
運(yùn)動(dòng)可以控制孕期體重,不至于使體重增加過(guò)多。孕期保持合適的體重,會(huì)使分娩更容易、更輕松,產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。
孕期的適度運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗母體多余的血糖,降低患糖尿病的危險(xiǎn),而且對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有良好的促進(jìn)作用。