新媽媽哺乳期后保養(yǎng)乳房的秘訣是什么

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  1、選擇合身的胸罩

  1級(jí)措施正常作息

  有專家指出,除了人體自然老化外,熬夜、生活不規(guī)律也會(huì)影響身體的新陳代謝與血液循環(huán)。作息失常還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂,影響胸部健康。

  方法:什么時(shí)候睡覺(jué)、什么時(shí)候起床,形成一個(gè)習(xí)慣并長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)。

  2級(jí)措施選擇合身的胸罩

  發(fā)育期后,胸部一般變化不大,但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己胸部大小的變化,選擇合身的胸罩。經(jīng)常穿著過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí),也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,讓血管阻塞,對(duì)于健康和胸形皆會(huì)造成不良影響。

  方法:同時(shí)備有不同罩杯的胸罩,在胸部變化時(shí),佩戴合適的胸罩。

  小貼士:合身的胸罩不會(huì)陷入肩膀或在胸部下留下痕跡?;氐郊铱伤山庑貒?strong>按摩一下腋下淋巴結(jié)。

  胸部是身體老化得最快的部位之一。英國(guó)研究人員指出,女性乳房衰老從35歲起。此時(shí)乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失,乳房的大小和豐滿度因此而下降。預(yù)防女性胸部老化,應(yīng)在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴(kuò)等現(xiàn)象的出現(xiàn),可以實(shí)施八大措施,原則是越不借助外物、越天然越好。

護(hù)乳應(yīng)該選擇合適胸罩

  2、養(yǎng)成良好的站、坐姿

  3級(jí)措施養(yǎng)成良好的站、坐姿

  含胸對(duì)胸部的損害最大,因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng),侵占了它的生存空間,很容易導(dǎo)致胸部下垂。

  方法:任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭。

  小貼士:練瑜伽能慢慢改正駝背、含胸的習(xí)慣。

  4級(jí)措施健胸運(yùn)動(dòng)

  適度鍛煉胸肌,讓胸部脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分確實(shí)轉(zhuǎn)化成了肌肉,使胸部線條會(huì)隨之變得更挺。

  方法:最簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)是———雙手合十,緩慢上舉,保持10秒,再緩慢下落到胸前。如此反復(fù)5-10次,上上下下的運(yùn)動(dòng),可使胸部肌肉上提。

  小貼士:運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)穿著運(yùn)動(dòng)胸罩,這樣才能有效保護(hù)胸部,使之不至于在劇烈運(yùn)動(dòng)中被拉傷。

  胸部是身體老化得最快的部位之一。英國(guó)研究人員指出,女性乳房衰老從35歲起。此時(shí)乳房的組織和脂肪開(kāi)始喪失,乳房的大小和豐滿度因此而下降。預(yù)防女性胸部老化,應(yīng)在20歲后越早越好。防止胸部下垂、外擴(kuò)等現(xiàn)象的出現(xiàn),可以實(shí)施八大措施,原則是越不借助外物、越天然越好。

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