不管是對(duì)于母乳寶寶的媽媽?zhuān)€是不母乳寶寶的媽媽?zhuān)瑢?duì)于產(chǎn)后身體的恢復(fù)需要怎樣的飲食來(lái)說(shuō)，只有合理、科學(xué)的飲食護(hù)理才能保證身體的正?；謴?fù)。對(duì)于母乳寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)，在哺乳期是不能進(jìn)行減肥瘦身的行為的，以免使乳汁減少，影響寶寶的發(fā)育，而對(duì)于不母乳的媽媽來(lái)說(shuō)，則可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖萆砘顒?dòng)，但也要在保證身體的營(yíng)養(yǎng)全面吸收的前提下才能進(jìn)行。
1、產(chǎn)婦如果不為用母乳來(lái)喂養(yǎng)寶寶，那就可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力，讓身體可以恢復(fù)正常工作。
牛奶
2、產(chǎn)婦可以每天喝2杯量的牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械闹竞績(jī)H為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感，既不易使人發(fā)胖，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素B、A等營(yíng)養(yǎng)素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過(guò)多攝入。
3、對(duì)于要母乳嬰兒的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，如芥藍(lán)、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時(shí)先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。
4、每天，產(chǎn)婦應(yīng)吃不少于3兩的主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會(huì)產(chǎn)生過(guò)多代謝廢物，對(duì)健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃后不僅讓人不容易產(chǎn)生饑餓感，還不會(huì)吃得太多。
5、以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯(cuò)特錯(cuò)，水果中含糖8%，有時(shí)糖含量可達(dá)到20%，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。數(shù)量最好控制在300克以下（去皮去核后），吃香蕉不應(yīng)多于2根以上。
