孕婦食譜不僅要營養(yǎng)豐富還要美味,在孕早期,準媽媽很容易出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。今天小編就來推薦提高食欲的孕早期食譜吧。
一、清炒萵筍絲
用料:
萵筍2顆、豬油適量、蒜少許、紅椒1個
提高食欲的孕早期食譜
做法:
1、萵筍切絲。
2、鍋里放油燒熱, 蒜末一點,入鍋。
3、馬上放萵筍絲大火迅猛翻炒,炒到萵筍絲變軟了。
4、少許紅椒碎調(diào)色,翻勻斷生加鹽出鍋。
小貼士:
1、萵筍可刺激消化液的分泌,促進食欲。
2、萵筍含鉀量最高,有利干促進排尿,可減少對心房的壓力。
3、萵筍中的某種物質(zhì)對視神經(jīng)有刺激作用,因此有眼疾特別是夜盲癥的人不宜多食。
專家點評:
萵筍含有少量的碘元素,它對人的基礎(chǔ)代謝、心智和體格發(fā)育,甚至情緒調(diào)節(jié)都有重大影響,因此,萵筍具有鎮(zhèn)靜作用,對于孕早期的準媽媽來說,經(jīng)常食用萵筍有助于入睡。