孕26周準(zhǔn)媽媽們飲食要注意預(yù)防便秘

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  重點(diǎn)預(yù)防便秘

  孕期膽固醇增高很正常

  孕26周,你的新陳代謝的速度要增加大概20%,也就是說,即便你在休息,你的體溫也比以往要高。如果你覺得體溫過高,多喝水,以補(bǔ)充排汗喪失的水分。如果這期間你做過血檢,你會(huì)發(fā)現(xiàn)血液中膽固醇含量升高了,這很正常,因?yàn)槟懝檀际切纬珊芏嗉に氐幕A(chǔ),所以含量會(huì)增加。不要吃那些宣稱可以降低膽固醇的食品,除非醫(yī)生建議這么做。

  多補(bǔ)充膳食纖維

  膳食纖維分為可溶纖維和不可溶纖維??扇芾w維能讓你更久保持吃飽的感覺,讓糖分穩(wěn)定地進(jìn)入血液。不可溶纖維讓食物更快地通過身體,防止便秘??扇芾w維主要包括:蘋果、豆類、燕麥、梨和黑面包。不可溶纖維主要包括:水果、綠葉蔬菜、扁豆和全麥麥片。

  少吃白糖多吃紅糖

  紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍,鐵質(zhì)比白糖多1倍,還有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。

 

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