母乳喂養(yǎng)期間 新媽咪乳房保養(yǎng)8技巧

編輯:chenyuling | 出處: 鳳凰網(wǎng)

  有不少產(chǎn)婦,孩子生下后便拒絕哺乳,代之以人工喂養(yǎng),為的就是保持乳房的原有形態(tài)。他們不知從哪兒得到一條經(jīng)驗(yàn),即哺育嬰兒會(huì)使乳房下垂,從而推動(dòng)女性的風(fēng)韻。實(shí)際上,母乳喂養(yǎng)是嬰兒的最佳方式,凡是身體健康的產(chǎn)婦,都應(yīng)以母乳喂養(yǎng)自己的孩子。

  1、哺乳時(shí)不要讓孩子過(guò)度牽拉乳頭,每次哺乳后,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

  2、喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí),應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶,每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

  3、每日至少用溫水洗浴乳房?jī)纱危@樣不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生,而且能增加懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。使用花灑冷熱交替噴灑乳房,有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

  4、乳罩選戴松緊合適,令其發(fā)揮最佳提托效果。從哺乳期開(kāi)始,就要堅(jiān)持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。穿胸罩時(shí),要選擇大小合適、有鋼托的款式。懷孕3個(gè)月時(shí)乳房約比孕前增加了2/3個(gè)罩杯,此時(shí)不能再穿原來(lái)的文胸,選擇新文胸時(shí)注意罩杯應(yīng)比孕前大一些或有彈性。

  5、哺乳期不要過(guò)長(zhǎng),孩子滿10個(gè)月,即應(yīng)斷奶。


產(chǎn)后護(hù)乳

  6、堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),促使胸肌肉發(fā)達(dá)有力,增強(qiáng)對(duì)乳房的支撐作用。產(chǎn)后是女性胸部保健的絕佳時(shí)機(jī),媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng),不僅可以維持乳房原貌,而且還可以使乳房變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。這是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方法。產(chǎn)后若及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)、豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果才明顯。

  7、經(jīng)常按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。兩側(cè)乳房各做10次,可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,并有利于雌激素分泌。

  8、多吃富含維生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。

  隨著寶寶的誕生,新媽媽又開(kāi)始了艱苦的產(chǎn)褥期。母乳喂養(yǎng)作為哺乳嬰兒的最佳方式,更是偉大的母愛(ài)體現(xiàn)。很多媽媽會(huì)關(guān)心乳房的護(hù)理問(wèn)題,在這里我推薦幾點(diǎn)產(chǎn)后乳房護(hù)理的有效方法,以減少新媽媽的擔(dān)憂。

  選擇合適的乳罩

  有些新媽媽產(chǎn)后干脆不配戴乳罩或者配戴不合適的乳罩,這都是不可取的。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施,不可掉以輕心。建議媽媽選擇乳罩的時(shí)候可參考以下:

  1、配戴乳罩不可有壓抑感,即乳罩不可太小,應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。乳罩選戴松緊合適,令其發(fā)揮最佳提托效果。

  2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊,其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。

  3、乳罩凸出部分間距適中,不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉,不宜選用化纖織物。最重要的一點(diǎn)是胸罩要干凈衛(wèi)生。

分享到: