產(chǎn)后新媽咪食欲不振 吃什么來改善呢

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  產(chǎn)婦應(yīng)該在月子期間,利用膳食與調(diào)養(yǎng),補(bǔ)充生產(chǎn)時(shí)所耗費(fèi)的能量。不過要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身體健康情況良好,有些媽媽因?yàn)閴毫蝮w質(zhì)因素,而出現(xiàn)食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心癥狀,白白錯(cuò)過坐月子的調(diào)理機(jī)會(huì),非??上?!你是“剛出爐”的產(chǎn)婦嗎?你擔(dān)心身體的狀況,會(huì)影響坐月子的效果嗎?通過本單元的中西醫(yī)會(huì)診,相信可以幫助你減緩不適,輕松度過每一天。

  食欲不佳

  食欲是健康的指標(biāo)。一般來說,產(chǎn)婦剛生完產(chǎn)的第一周,由于黃體素下降的緣故,媽媽都會(huì)有不錯(cuò)的胃口。但是有些媽媽卻因?yàn)檎疹檶殞毜膲毫Α?strong>睡眠不足、情緒激動(dòng)、擔(dān)心身材等因素,而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,加上產(chǎn)婦活動(dòng)減少,不容易感到饑餓,或是月子食物不好吃,而無法在坐月子期間,獲得應(yīng)該有的營養(yǎng)補(bǔ)充。

  破解方法

  生活飲食方面

  1、以少量多餐的方式,可以考慮一天吃5~6餐,避免肚子脹或一次進(jìn)食太多。


產(chǎn)后食欲不振怎么辦

  2、食物盡量清淡,避免太咸、油膩、產(chǎn)氣性與特殊氣味的食物。

  3、選擇產(chǎn)婦喜歡的食物,不必刻意補(bǔ)充蛋白質(zhì)類食物。

  4、月子食物的食材應(yīng)新鮮,最好用現(xiàn)吃現(xiàn)煮的方式,不要使用微波爐烹調(diào)或回鍋好幾次。

  5、準(zhǔn)備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點(diǎn)心,有助于開胃。

  6、保持室內(nèi)空氣清新,避免油煙、二手煙、汽油味。

  7、找出心情不好的原因,加以排除。

  8、使用精致悅目的餐具。

  指壓按摩

  1、利用指尖,強(qiáng)力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次,每次3~5秒鐘。

  2、強(qiáng)力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次,每次3~5秒鐘。

  3、強(qiáng)力按壓腳部地機(jī)穴5次,每次3~5秒鐘。

  小編結(jié)語:有了上述的絕招,新媽媽們就能擺脫坐月子期間食欲不振的煩惱。

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