產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)很重要，要逐步補(bǔ)充由于懷孕、分娩所損耗的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，要分泌乳汁，還要肩負(fù)哺育嬰兒的重?fù)?dān)，因此在這個(gè)時(shí)期充足的營(yíng)養(yǎng)尤為重要。為了護(hù)理好產(chǎn)婦，我們必須要懂得產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求。
鹽
多吃含膠質(zhì)的食物
經(jīng)過(guò)生育，加上自然的衰老，產(chǎn)婦皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗較大，有的產(chǎn)婦如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，甚至臉色也會(huì)變得很難看。這時(shí)，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如骨頭湯、豬蹄等，以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。
要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問題。
別忘了適量補(bǔ)充鹽
有人說(shuō)產(chǎn)婦在月子里不能吃鹽，所以湯、飯菜里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做并不科學(xué)，適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
適量的纖維質(zhì)攝取
纖維質(zhì)可以增加人體糞便的體積，促進(jìn)排便的順暢，在懷孕末期因?yàn)樘旱拈L(zhǎng)大會(huì)壓迫到孕婦的下半身血管，使得血液循環(huán)受阻，所以多數(shù)孕婦會(huì)伴隨著有痔瘡的發(fā)生，造成排便困難，所以纖維質(zhì)的攝取對(duì)孕婦而言是很重要的，但是要注意的是，在生產(chǎn)過(guò)后，身體需要的是大量的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體器官的修復(fù)，如果此時(shí)攝取過(guò)多的纖維質(zhì)，反而會(huì)干擾到許多其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，因此對(duì)產(chǎn)后媽媽而言，纖維的攝取量是不宜過(guò)多的。
