在孕晚期,胎兒體重增加迅速。孕媽媽很容易發(fā)生妊娠期高血壓疾病,這時(shí)要特別注意,在飲食方面加以控制。制訂孕中期食譜的基本原則均適用于孕晚期,除此以外,還要注意以下幾點(diǎn):
攝入足量的鈣。妊娠全過(guò)程皆需補(bǔ)鈣,但妊娠后期鈣的需求量顯著增加,一方面母體鈣的儲(chǔ)備增加,另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。
胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期的最后2個(gè)月儲(chǔ)存下來(lái)的。孕媽媽鈣的攝入量不足時(shí),胎兒會(huì)動(dòng)用母體骨骼中的鈣,可能會(huì)致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時(shí)還會(huì)發(fā)生顎骨及牙齒畸形、不對(duì)稱現(xiàn)象。妊娠后期鈣的供給量應(yīng)為每日1 500毫克。孕媽媽不僅應(yīng)多吃含鈣豐富的食物,還應(yīng)多攝入維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。但不可過(guò)量,以免引起中毒。含維生素D豐富的食物有動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、禽蛋等。
攝入足量的維生素B1。維生素B1不足,容易引起嘔吐、倦怠、肌體無(wú)力,還可影響分娩時(shí)的子宮收縮,使產(chǎn)程延長(zhǎng),分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。
科學(xué)進(jìn)食。孕晚期,胎兒發(fā)育基本成熟,適當(dāng)控制進(jìn)食量,特別是高蛋白、高脂肪的食物,以免給分娩增加困難。此外,脂肪性食物里含過(guò)多的膽固醇,會(huì)使血液的黏稠度急劇升高,血壓升高,孕媽媽可能會(huì)因此出現(xiàn)高血壓病癥。因此,妊娠后期的食品,應(yīng)該以量少、豐富多樣為主。采取少食多餐的方式,多吃富含蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素的食物,但熱量不能增加過(guò)多,以免體重增長(zhǎng)過(guò)快。
孕晚期,腸胃受到子宮的壓迫,也會(huì)有食欲不振的傾向,再加上肚子愈來(lái)愈大,用餐、行動(dòng)等方面都會(huì)感到不便。孕媽媽宜選擇容易消化的食物,并分多次進(jìn)食。此時(shí)還容易有貧血癥狀,要攝取足量的鐵質(zhì),避免進(jìn)食鹽分太重的食物。含防腐劑、人工色素、味精的速食面、加工食品等更要少吃。同時(shí),也不宜多吃含水分太多的水果,避免引起浮腫癥狀。