產(chǎn)后食療方案 幫助緩解新媽媽便秘

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  產(chǎn)后子宮收縮,直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴(kuò)大;產(chǎn)后臥床休息,缺少活動(dòng),胃腸運(yùn)動(dòng)緩慢;產(chǎn)后飲食精細(xì),食物殘?jiān)?;產(chǎn)后疏忽調(diào)理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起產(chǎn)后便秘的原因。產(chǎn)后便秘大部分引起肛裂,造成排便時(shí)肛門劇烈疼痛和出血,如果因恐懼疼痛而產(chǎn)婦不敢進(jìn)食,將直接影響產(chǎn)婦的健康。

  產(chǎn)婦在分娩后,應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng),不能長(zhǎng)時(shí)間臥床。產(chǎn)后頭兩天應(yīng)勤翻身,吃飯時(shí)應(yīng)坐起來。兩天后應(yīng)下床活動(dòng)。飲食上要多喝湯、飲水。每日進(jìn)餐應(yīng)適當(dāng)配一定比例的雜糧,做到粗、細(xì)糧搭配,力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時(shí),還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時(shí)應(yīng)保持精神愉快、心情舒暢,避免不良的精神刺激,因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌量下降,腸胃蠕動(dòng)減慢。

  食療方如下:

  蔥味牛奶:

  牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開,改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸,滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用,對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。


蔥味牛奶

  香蜜茶:

  蜂蜜65克,香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻,加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液,滑腸通便,對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

  紫蘇麻仁粥:

  紫蘇子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪,取汁放入鍋內(nèi),加淘洗干凈的米熬粥食用??上職鈱?dǎo)滯,潤腸通便,益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘,由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

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