妊高征準(zhǔn)媽媽的健康飲食準(zhǔn)則

編輯:曉玲

  孕期高血壓準(zhǔn)媽媽的的常見(jiàn)病,一般發(fā)生在懷孕24周之后,出現(xiàn)以高血壓、浮腫、蛋白尿等癥狀的疾病,嚴(yán)重時(shí)可發(fā)生抽搐、昏迷,心、腎功能衰竭,甚至母嬰死亡。因此,妊高征準(zhǔn)媽媽都會(huì)高度重視,如果能在日常飲食上多加注意,則可以很大程度上降低危險(xiǎn)的發(fā)生。

  減少動(dòng)物脂肪的攝入

  患有妊高征的孕媽媽?xiě)?yīng)減少動(dòng)物脂肪的攝入,炒菜最好以植物油為主,每日20~25克。飽和脂肪酸(如豬油、牛羊油、椰子油,棕櫚油等)的供熱能應(yīng)低于10%。

  控制食物的攝入總量

  孕后期熱能攝入過(guò)多,每周體重增長(zhǎng)過(guò)快都是妊高征的危險(xiǎn)因素。因此孕婦攝入熱能應(yīng)以每周增加體重500克為宜。對(duì)于已經(jīng)肥胖的孕婦,每周增重250克為宜。

  控制鈉鹽的攝入

  鈉鹽在防治高血壓中發(fā)揮著重要作用。若每天食入過(guò)多的鈉,會(huì)使血管收縮,導(dǎo)致血壓上升,因此有妊高征的孕媽媽?xiě)?yīng)每天限制在3~5克以內(nèi)。同時(shí),還要遠(yuǎn)離含鹽量高的食品,如:調(diào)味汁、腌制品、薰干制品、咸菜、醬菜、罐頭制品、油炸食品、香腸、火腿等。另外,醬油也不能攝入過(guò)多,6毫升的醬油約等于1克鹽的量。如果已經(jīng)習(xí)慣了較咸口味的孕媽媽,可用低鈉鹽代替普通食鹽,以此改善少鹽烹調(diào)的口味。

  補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  重度妊高征的孕婦因尿中蛋白丟失過(guò)多,常有低蛋白血癥。因此,應(yīng)及時(shí)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛奶、魚(yú)蝦、雞蛋等,以保證胎兒的正常發(fā)育。每日補(bǔ)充的蛋白質(zhì)量最高可達(dá)100克。

  補(bǔ)充含鈣豐富的食物

  鈣不僅有助于胎兒的骨骼與牙床發(fā)育,而且能使血壓穩(wěn)定或有所下降?;既迅哒鞯脑袐D最好多吃含鈣豐富的食品,如奶制品、豆制品、魚(yú)蝦、芝麻等,也可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。若為低鈣血癥,每天的鈣攝入量可達(dá)2000毫克。

  補(bǔ)充鋅、維生素C和E

  妊高征的孕婦血清鋅的含量較低,因此,膳食中若供給充足的鋅能夠增強(qiáng)孕媽媽身體的免疫力。另外,維生素C和維生素E能抑制血中脂質(zhì)過(guò)氧化的作用,降低妊高征的反應(yīng),因此也需要適當(dāng)補(bǔ)充。文/美中宜和

 

分享到: