孕39周食物要清淡、易消化

編輯:曉玲

  食物要清淡、易消化

  繼續(xù)控制鹽的攝入量

  孕39周,請(qǐng)準(zhǔn)媽媽繼續(xù)控制鹽的攝取量,以減輕水腫的不適。由于孕婦的胃部容納食物的空間不多,所以不要一次性地大量飲水,以免影響進(jìn)食。

  繼續(xù)補(bǔ)鈣

  妊娠全過(guò)程都需要補(bǔ)充鈣,但胎兒體內(nèi)的鈣一半以上是在懷孕期最后2個(gè)月儲(chǔ)存的。如9個(gè)孕月里鈣的攝入量不足,胎兒就要?jiǎng)佑媚阁w骨骼中的鈣,致使孕婦發(fā)生軟骨病。

  為分娩儲(chǔ)備能量

  為了儲(chǔ)備分娩時(shí)消耗的能量,你應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、糖類等能量較高的食品,還要注意食物口味清淡、易于消化。蜂蜜是糖類物質(zhì)精品,準(zhǔn)媽媽食用后能有效預(yù)防或改善妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎、痔瘡、便秘、失眠等疾病。

  飲食要平衡,適當(dāng)增加一些副食品的種類及數(shù)量。提倡每天吃1~2個(gè)雞蛋,多吃蔬菜水果、動(dòng)物肝臟、海帶、豆類、花生、芝麻、糙米、小米、玉米等,膳食要均衡,注意粗細(xì)糧搭配,葷素菜搭配。

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