懷上寶貝雖然使你和家人都很欣喜,但隨之也會帶來一些身體不適――總感疲倦、肚子脹氣、腿腳抽筋……讓你感到煩惱。怎么與孕期的這些不適說“Bye”?
從來都是精力旺盛的雨晴,自從懷孕后經(jīng)常會感到身體很疲倦,就是睡了很多覺還是這樣,記憶力也不如前了。為此她想告假,在家休息一段時間,可工作還挺忙的,讓她有點(diǎn)兒左右為難了。
1.經(jīng)常感到疲倦的雨晴
從來都是精力旺盛的雨晴,自從懷孕后經(jīng)常會感到身體很疲倦,就是睡了很多覺還是這樣,記憶力也不如前了。為此她想告假,在家休息一段時間,可工作還挺忙的,讓她有點(diǎn)兒左右為難了。
為什么雨晴總感疲倦?
這可能與剛剛懷孕,身心還不完全能夠適應(yīng)有關(guān)。特別是到了懷孕晚期,日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重,也容易使孕媽咪感到疲倦。
消除疲倦Tips
1.懷孕后經(jīng)常疲倦是正?,F(xiàn)象。每天注意休息并減輕工作壓力,最好中午睡上一覺,白天避免過度活動,特別是在孕晚期。
2.注意攝取足夠的營養(yǎng),特別是B族維生素含量豐富的食物,如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細(xì)的面粉、蕎麥面等,以營養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞,減輕疲勞。
2.總是肚子脹氣的希希
希希懷孕后,每天總感覺胃里脹氣,吃完東西后經(jīng)常用手拍打胃部或背部,好讓胃里的氣體排出來。尤其煩惱的是肚子里也總是脹氣,肚子里的氣體會在不經(jīng)意的時候排出,如果在外面這樣,使她感到很尷尬。
為什么希??偢忻洑??
從懷孕第2個孕月起,體內(nèi)的孕激素逐漸增多,導(dǎo)致胃酸分泌減少,胃腸道的正常蠕動功能下降,氣體增加,由此引起胃腸道脹氣。
減輕脹氣Tips
1.飲食上少吃容易脹氣的食物,如豆角、豆?jié){、豆類及大量蔗糖等脹氣食物,多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。
2.每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣,堅(jiān)持進(jìn)行適宜運(yùn)動,如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等,避免形成便秘。
3.每頓飯避免吃得太飽,可以采取少食多餐的方法進(jìn)食,特別是到了懷孕中晚期。
3.每天就想睡覺的蓮蓮
蓮蓮在懷孕之前,在公司是出了名的夜貓子,覺總是很少,但看上去永遠(yuǎn)那么精神。沒想到,她懷孕后,雖然早孕反應(yīng)不特別明顯,但就是每天總想躺在床上睡覺。所以,她每天上班時都無精打采的,總盼著快點(diǎn)兒到下班時間,好能趕快回家去睡一覺。