孕婦活動不宜太少
有的孕婦懷孕后十分害怕早產(chǎn)或流產(chǎn)，因而活動大大減少，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務(wù)，體力勞動更不敢參加。其實，這樣做是沒有必要的，對母嬰健康并不利，甚至有害。
孕婦適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，增加肺的活動和氧的攝入量，保持旺盛的新陳代謝，對孕婦的健康有一定的好處，同時還有利于胎兒的正常發(fā)育和順利分娩，還可以幫助孕婦防止體重增長過快，保持肌肉的良好張力。當(dāng)然，孕婦參加過重的體力勞動、過多的活動和劇烈的體育運動是不利的，但是如果活動太少，會使孕婦的胃腸蠕動減少，從而引起食欲下降、消化不良、便秘等，對孕婦的健康也不利，甚至?xí)?strong>胎兒發(fā)育受阻。
因此，婦女在懷孕中期應(yīng)注意做到適量活動、運動，注意勞逸結(jié)合，不可一味地臥床休息，整天躺在床上，什么活也不做。如沒有體育鍛煉習(xí)慣的婦女可以經(jīng)常到戶外去散步、做體操、打太極拳等。有體育鍛煉基礎(chǔ)的孕婦則要注意，不能進行過度或太劇烈的運動。同時，生活要有規(guī)律，每天工作之余、飯后要到室外活動一下，散散步或做一些力所能及的家務(wù)活。這對增進肌肉的力量、促進機體新陳代謝大有益處。
為什么說散步是孕婦最適宜的運動
孕婦散步可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和心肺功能，促進血液循環(huán)，有助消化和睡眠，也有利于胎兒生長發(fā)育。
孕婦散步可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動，增強神經(jīng)系統(tǒng)和心肺的功能，促進新陳代謝。由于血管的容量擴大，血液循環(huán)加快，對身體細胞的營養(yǎng)，特別是對心肌的營養(yǎng)有良好的作用，同時，在散步中，肺的通氣量增加，呼吸變得深沉。這些由散步而導(dǎo)致的機體變化都特別適應(yīng)孕婦孕期生理變化特點，因此，散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。
孕婦散步時首先應(yīng)注意選好散步地點?；ú菝?、綠樹成蔭的公園和林蔭路是理想的場所，這些地方空氣清新且氧濃度高，塵土和噪聲較少，孕婦在這樣的環(huán)境中散步，會有身心愉悅的效果。其次，要選好散步時間，最好選在清晨和傍晚，當(dāng)然，還可以根據(jù)自己的工作和生活情況安排其他時間。再者，散步時最好請丈夫陪同，這樣可以增進夫妻間感情交流，培養(yǎng)丈夫?qū)μ旱母星?，而且更有安全保證。
