身材窈窕、膚色紅潤(rùn)是每個(gè)女人一生的夢(mèng)想。但是現(xiàn)實(shí)生活中女人要操持家務(wù)、教導(dǎo)幼兒，還得在職場(chǎng)打拼，再加之自身的生理周期，貧血往往成為女人最大的“敵人之一”。患上貧血后，隨之而來(lái)的便是面容憔悴、蒼白無(wú)力、頭昏眼花等，再好的化妝品也無(wú)法掩蓋。如果長(zhǎng)期不注意調(diào)理，還會(huì)讓許多疾病乘虛而入，危害不可謂不大。
我需要補(bǔ)血嗎？我該怎么補(bǔ)血？為此，記者走訪了中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院婦產(chǎn)科主任張帝開(kāi)教授。
張帝開(kāi)教授給出以下五個(gè)建議：
1、控制月經(jīng)量是關(guān)鍵
張帝開(kāi)強(qiáng)調(diào)，當(dāng)持續(xù)出現(xiàn)月經(jīng)過(guò)多的癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。大部分月經(jīng)過(guò)多的患者主要為功能失調(diào)性子宮出血（簡(jiǎn)稱功血），目前有包括放入含激素的宮內(nèi)避孕器、服用避孕藥或一些非激素類抗纖維蛋白原藥物等多種治療方法。實(shí)際上，有小部分病人月經(jīng)過(guò)多是由器質(zhì)性疾病引起的，如子宮肌瘤使子宮腔體積增大導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多；血液病及肝腎功能障礙會(huì)影響凝血功能，從而使月經(jīng)過(guò)多。
2、科學(xué)生活
戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運(yùn)動(dòng)、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過(guò)性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度，勞逸結(jié)合。
產(chǎn)后怎么補(bǔ)血
3、心理調(diào)節(jié)
保持心情舒暢，避免過(guò)于勞累，不僅可以增進(jìn)集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
4、注重食療
鐵含量較高的食物是動(dòng)物肝臟，其次是動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血、動(dòng)物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚(yú)子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對(duì)較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。
