科學(xué)研究小組最近做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，二十四名孕婦被分成兩組，一組經(jīng)常食用茴芹，另一組則相反。嬰兒生下來后，研究人員立即讓他們聞茴芹的氣味觀察其反應(yīng)，并在嬰兒出生四天后再次讓它們聞這種氣味。結(jié)果母親食用茴芹的嬰兒對(duì)這種氣味表示出興趣，而未食用茴芹的母親的孩子則要么對(duì)茴芹的氣味反應(yīng)淡漠，要么表現(xiàn)出反感。
研究成果提供了有力的證據(jù)，說明孕婦妊娠期間對(duì)一些味道的好惡對(duì)胎兒味覺的形成具有重大影響。所以準(zhǔn)媽咪為了寶寶的營養(yǎng)，可要學(xué)習(xí)一下，知道什么是你應(yīng)該吃的，什么是你不應(yīng)該吃的，小小的習(xí)慣可能會(huì)改變寶寶的體制哦。
妊娠期呵護(hù)乳房的新秘訣 知道什么是你應(yīng)該吃的
養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，會(huì)幫助你在家庭的擇食結(jié)構(gòu)上做出明智的選擇，從孕期開始就培養(yǎng)孩子(他還在你肚子里)學(xué)會(huì)如何把新鮮的水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物以及豆制品作為美味又營養(yǎng)的食品，當(dāng)然這些也是你孕期所需要的。而不是從小就貪戀高熱量、高脂肪、低營養(yǎng)的垃圾食品。一個(gè)靠垃圾食品長大的孩子，在健康和體重方面都會(huì)出現(xiàn)問題，即使不是在少年時(shí)期，長大后這些問題也會(huì)顯露出來。
孕婦每日所需的熱量為2200-2500卡，而一個(gè)成年女性每天需要的熱量為1800-2200卡(活動(dòng)量越大，所需熱量越多)，這個(gè)區(qū)別并不是很大。
與專家建議的一般女性每天需要攝入的營養(yǎng)量相比，孕婦所需的營養(yǎng)略高一些，大約為5份或稍多的新鮮水果和蔬菜，2-4份的富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，4-6份的谷物、豆類和富含鐵的食物，還包括一些脂肪等。在懷孕的第二、三階段，尤其要注意攝入的食物應(yīng)該是高營養(yǎng)的，而不是高熱量的。因此購買罐頭或袋裝食物的時(shí)候，一定要注意包裝上標(biāo)注的所含熱量的大小。
注：“份”的量因人而異。例如：如果每日攝取食物總量為1300克，蔬菜(包括水果)、淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例為5：5：3，則每份食物為100克。也就是說每天應(yīng)吃500克的水果和蔬菜，500克淀粉類食物，300克蛋白質(zhì)類食物。
曉得什么是你不應(yīng)該吃的
聽到這個(gè)話題你可能感到很吃驚，其實(shí)在懷孕時(shí)，飲食一般沒有什么禁忌，除了那些會(huì)對(duì)自己和孩子的健康造成威脅的食物(例如熏肉、生雞蛋、壽司等)之外，不要因?yàn)榕掳l(fā)胖或是其他原因，限定自己不能吃這、不能吃那。記住，越是告訴自己不能吃什么，越會(huì)讓你對(duì)這種食物產(chǎn)生更強(qiáng)烈的好奇心，解決之道就是食物的多樣化和適度化，每樣都吃點(diǎn)，每樣都不要吃太多。博采眾家之長，點(diǎn)到為止。
飲食要多樣化
學(xué)習(xí)什么食物有益、什么有害只是學(xué)習(xí)的第一步而已。如果你還將面包加熏肉看作是高營養(yǎng)食品，認(rèn)為冰淇淋僅僅是“冰的糖水”的話，食物教育對(duì)你來說已經(jīng)是至關(guān)重要的了。
