孕早期（懷孕的1—3個月），由于胚胎剛剛種植到宮腔中，胎盤尚未完全形成，所以寶寶和媽媽的連接還不穩(wěn)定，這時候比較容易發(fā)生流產(chǎn)，因此這個階段的孕婦應(yīng)該注意休息，避免劇烈的運動，但并不是說這個階段的孕婦就不能動了，相反，適當(dāng)?shù)倪\動對孕婦和胎兒都是有好處的。
孕早期運動
運動能改善人的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能，并能使人心情愉快。孕早期進行適度的鍛煉，能緩解女性懷孕以后出現(xiàn)的呼吸困難、下肢水腫、腰腿疼痛和便秘等癥狀，有利于胎兒的生長。另外，孕婦經(jīng)過運動體溫上升時，會通過胎盤對寶寶形成“熱保護機制”，這種上升的體溫能抵消母體過熱對寶寶的影響，保證寶寶一直處于穩(wěn)定的生長環(huán)境當(dāng)中。除此以外，適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助準(zhǔn)媽媽把體重控制在合理的范圍內(nèi)。 孕早期適合什么樣的運動，運動量控制在多大范圍內(nèi)呢？
孕早期多做有氧運動
一般來說，孕早期的準(zhǔn)媽媽要多做有氧運動。游泳對孕婦來說是相當(dāng)好的有氧運動，根據(jù)身體而定，如果是懷孕前就一直堅持的人，懷孕期間身體狀況良好，那么從孕早期到后期都可以繼續(xù)進行。最重要的是，游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液循環(huán)，能讓寶寶更好地發(fā)育。同時，孕期經(jīng)常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，對寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的影響。不過特別要提醒的是，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。 除了游泳，像快步走、慢跑、爬樓梯等一些節(jié)奏性的有氧運動可以每天定時做一兩項。
懷孕早期的孕婦在不疲勞的前提下也可以做一些日常家務(wù)，如做飯、掃地等。適當(dāng)?shù)捏w力勞動要掌握在不累、不搬重東西、振動較小、不壓迫腹部的范圍內(nèi)。這樣不僅鍛煉了身體，還可以調(diào)劑生活。
