1、柑橘
孕婦在懷孕初期可以適量的多吃柑橘,在柑橘中含有的大量的營養(yǎng)物質,比如像含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素等,這些營養(yǎng)物質都是孕婦極為需要的,而且柑橘酸酸甜甜的口感也是孕婦所喜歡的。而且柑橫中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米,我國中醫(yī)指出柑橘的皮以及核絡都是有名的中藥,常吃柑梅可以預防壞血病及夜盲癥。
孕婦懷孕初期吃什么好
但專家指出,柑橘的營養(yǎng)雖然豐富,孕婦在食用的時候卻不宜過量,因為柑橘性溫味,補陽益氣,如果過量食用的話很有可能會導致孕婦出現(xiàn)便秘的情況。除了便秘之外,如果過量吃柑橘的話,還會出現(xiàn)口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
2、柿子
柿子中的營養(yǎng)物質也非常的豐富,在每100克柿子中就含有糖20克、蛋白質o.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,同時還含有懷孕初期孕婦所必須的多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等。柿子的營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用,特別是一些妊娠高血壓綜合征的孕婦,在吃柿子的時候不僅可以吃果肉,柿子的蒂和葉都是中藥。比如柿蒂可幫助孕婦有效的起到降逆氣、止惡心,治療呢逆、暖氣等癥狀。而柿葉則具有抗菌消炎、止血降壓等作用,是民間常用的草藥。