坐月子的適合你要遵循哪些飲食的原則呢

編輯:小琪

  不偏食、挑食

  不盲目忌口授乳期間,營養(yǎng)必須全面,才能滿足寶寶和產(chǎn)婦自身的需要,如果產(chǎn)婦有挑食或偏食的習(xí)慣,哺乳期間必須改正,也不要道聽途說,盲目忌口,否則容易導(dǎo)致營養(yǎng)不全面,影響寶寶和母親的健康。此外,也不是吃得越多越精越好,如雞蛋中雖含有豐富的蛋白質(zhì),但一般產(chǎn)婦每天吃3個(gè)就足夠了,超量吃雞蛋不但浪費(fèi),而且增加胃的負(fù)擔(dān),會(huì)引起消化不良。


飲食原則

  要多吃些含蛋白質(zhì)、鈣、鐵較豐富的食物

  如牛肉、動(dòng)物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆制品等,也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。懷孕期間為適應(yīng)胎兒的生長,母體供應(yīng)了大量的鈣以滿足胎兒骨骼和身體發(fā)育的需要。產(chǎn)后寶寶的生長發(fā)育較快,正處在長體重的激增階段,產(chǎn)婦應(yīng)多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵等較豐富的食物。

  1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動(dòng)物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

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