準(zhǔn)媽媽每天吃1到2個(gè)核桃是最好的

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  核桃中含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等。亞麻酸在人體內(nèi)可合成歐米伽3系多不飽和脂肪酸,而歐米伽3系多不飽和脂肪酸在大腦中的含量非常豐富,其中的DHA被譽(yù)為“腦黃金”。

  所以提醒準(zhǔn)媽媽們,想吃核桃時(shí)不要忘記試試琥珀核桃哦!考慮到準(zhǔn)媽媽們行動(dòng)不是很方便,也不宜多接近油煙,所以微波版再合適不過孕婦了,還簡單到只需要花5分鐘的時(shí)間!

  核桃雖然營樣價(jià)值高,但需要注意的是,核桃中的脂肪含量非常高,吃得過多必然會(huì)因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖,進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此,核桃雖然補(bǔ)腦,準(zhǔn)媽媽也不宜多吃。每天吃1到2個(gè)核桃就可以了!

  原料:核桃200克,白砂糖1勺半,蜂蜜一勺半,黃油20克

  做法:

  1.將核桃用微波爐加熱1分鐘,記得用中火哈,使核桃斷生;

  2.核桃從微波爐里取出后,加入一勺半糖;

  3.再加入一勺半蜂蜜;

  4.加入20克黃油;

  5.放入微波爐中火加熱2分鐘,然后取出攪拌均勻,記得一定要攪拌均勻,使每個(gè)核桃都能均勻的粘上糖漿;

  6.再中火加熱1分鐘即可!趁熱撒上白芝麻,拌勻!晾涼后,開吃,香香脆脆。

  因?yàn)楹颂液苋菀卓竞晕覀兛梢岳枚虝r(shí)多頻率的加熱法,就可以避免這種情況了!

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