每天告訴他你正在經(jīng)歷的身體的變化與心理感受，告訴他你真正需要的是什么。處理負(fù)面情緒的最佳方法是及時溝通與合理宣泄。這樣，一切都會越變越好。
選擇自己喜歡的方式來關(guān)注做母親之外的其他生活和有意思的事，也能讓你把注意力分散些，比如，參加合唱團(tuán)，學(xué)習(xí)園藝、繪畫，朗誦散文詩等，都會讓你的心靈朝更美好的方向開放。
想象讓你充滿活力
也許，你的胎兒還只是一個剛剛著陸的“小芽兒”，沒有關(guān)系，你也可以想象一下他(她)的模樣。他長得比較像爸爸還是媽媽？你希望他的性格是什么樣的？你希望他將來成為一個什么樣的人？當(dāng)那些想象中的畫面一一出現(xiàn)時，你身上的每一個細(xì)胞都會變得興奮而充滿活力。
千萬不要小看“心理圖像”的神奇力量，這些“心理圖像”會給你帶來更多美好的體驗，而你在孕期所遇到的一切困難也會變得容易克服了。
如果你即將臨產(chǎn)，也可以想象你生產(chǎn)時的每一個細(xì)節(jié)，想象自己充滿了力量與勇氣，與醫(yī)生的配合十分默契，分娩的環(huán)節(jié)才會非常順利。只要你堅持一段時間做這樣的“練習(xí)”，一切都會如愿以償?shù)摹?
和寶寶說說悄悄話
你可以與準(zhǔn)爸爸一起與胎兒對話。你們可以先給胎兒取一個小名。輕輕地?fù)崦海涯銈兠篮玫淖８Ｋ徒o你們的寶貝，比如“快長大吧，爸爸媽媽愛你！”等等。帶著愛去與你的寶寶交流吧，看看你和他(她)會有什么感受。
準(zhǔn)媽媽往往會情不自禁地和肚子里的小寶寶說話，尤其到了臨近分娩時，胎兒似乎還能做出反應(yīng)，與媽媽交流。
在法國，由瑪麗?布斯內(nèi)爾領(lǐng)導(dǎo)的研究小組證實，在妊娠期的最后3個月，胎兒可以辨別聲音、氣味和味道，并且能夠習(xí)慣于反復(fù)的刺激，甚至可以學(xué)習(xí)和記憶。布斯內(nèi)爾舉例說，每天播放一段音樂，剛開始時胎兒會心率過快，但在播放6周以后，心率開始放緩，若突然換成另外一種音樂，則會引起胎兒心跳異常。
實驗還證明，胎兒不喜歡寂靜的環(huán)境，喜歡美妙的人聲，尤其愛聽母親的聲音，甚至還可以分辨母親是在同他說話，還是在同別人說話。 但是如果突然出現(xiàn)刺耳的噪聲，胎兒就會受到驚嚇。
科學(xué)家們說，妊娠晚期的胎兒已經(jīng)由一個純粹的生理結(jié)構(gòu)體發(fā)育成一個有感覺的人，對母體內(nèi)部和外界都有一定的感知。因此，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該從這時起就開始和小寶寶溝通，做一些會讓小寶寶感到愉快的事。比如播放輕柔的音樂，和小寶寶說話，讓他熟悉爸爸媽媽的聲音，告訴他爸爸媽媽有多么愛她。撫摸準(zhǔn)媽媽的腹部，也就相當(dāng)于給小寶寶做按摩。
德國心理學(xué)家威爾納?格羅斯還證實，胎兒的視覺已開始形成，因為當(dāng)母體腹部受強(qiáng)光照射時，他們會閉上眼睛或轉(zhuǎn)動眼球，或是把頭扭轉(zhuǎn)開來。準(zhǔn)爸爸可以用手電有節(jié)奏地照射準(zhǔn)媽媽的腹部，進(jìn)行“光亮胎教”，增加寶寶對光的敏感性和節(jié)奏感，對寶寶大腦的發(fā)育和成熟也很有利。
