孕媽媽孕期每個月的營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn)

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  寶寶是個小生命,所以大人維持生命而需要的營養(yǎng)寶寶也同樣需要。只是,我們是直接從食物里獲取營養(yǎng),而寶寶則是從媽媽的身體里獲取營養(yǎng)。所以,并不需要刻意地增加某一種或某幾種營養(yǎng),只要我們注意飲食的多樣性,寶寶也就能夠吸收到均衡的營養(yǎng)、健康成長了。

  “這一周寶寶的大腦在發(fā)育,所以應(yīng)該多吃核桃;下一周寶寶開始長牙齒了,因此要多補(bǔ)……”很多孕婦都比較信賴這樣的孕婦食譜,按照胎兒每周發(fā)育的不同階段而有側(cè)重地攝取某種營養(yǎng)。不過如果你咨詢一些婦產(chǎn)科的醫(yī)生,他們會告訴你,這樣按周攝取營養(yǎng)的食譜看似精確,而其實是故弄玄虛,因為首先寶寶的成長是連續(xù)性的,而不是階段性的,并非是某個器官在這一周開始成長并會在下一周完成,而是要經(jīng)過一段很長的時間才能完成;而另一方面,營養(yǎng)的攝取是日積月累的,不可能這一周攝取了營養(yǎng)就會立竿見影反應(yīng)到下周寶寶的成長發(fā)育上,而應(yīng)該是持續(xù)、均衡地攝取營養(yǎng)才有助于寶寶的成長;此外,在短時間內(nèi)過多地進(jìn)食一種或幾種食物的做法也不科學(xué),達(dá)不到孕婦對營養(yǎng)的攝取要求。

  所以,懷孕期間的營養(yǎng)攝取原則是在整個懷孕階段都要全面、均衡,而不是某段時期只需要某種營養(yǎng)。

  當(dāng)然,寶寶的生長發(fā)育確實有不同階段,但只要按照懷孕的早、中、晚三個階段各有一些側(cè)重地全面攝取營養(yǎng),就可以滿足胎兒成長的需要了。比如在孕早期是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要階段,就要注意多吃一些富含葉酸的食物;而在懷孕中晚期,如果孕婦營養(yǎng)攝取不足,迅速成長的胎兒就會直接從母體里吸收營養(yǎng),而使準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)貧血、缺鈣等癥狀,因此在這一階段要多吃高鐵、高鈣食。所以,懷孕期間各個月的營養(yǎng)攝取是在確保均衡營養(yǎng)的基礎(chǔ)上,有所側(cè)重。

  懷孕期間每個月的營養(yǎng)補(bǔ)充要點(diǎn):

  孕一月

  胎兒血液循環(huán)開始,甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成,四肢開始發(fā)展,腦部、脊髓、口腔、消化道形成 。

  宜在均衡營養(yǎng),均衡飲食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充鈣、鐵、銅、維生素A,主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內(nèi)臟、魚肝油中。

  孕二月

  胎兒腦神經(jīng)出現(xiàn),肌神經(jīng)、基本骨架形成,宜增加脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入;

  胎兒肌肉、口鼻腔發(fā)育,氣管、支氣管出現(xiàn),需要補(bǔ)充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和維生素D,主要包含在蛋、奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中;

  胎兒胃發(fā)育完成,視神經(jīng)形成,性器官分化出來,宜補(bǔ)充維生素B1和B2、維生素A,胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內(nèi)臟、蛋黃、胡蘿卜、豆中含量豐富;

  胎兒指頭形成,唇部、耳朵形成,宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素A,宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

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