肚皮舞胎教
能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞，在孕婦中間也是很受歡迎的。曾經(jīng)，網(wǎng)上有一段懷孕8個(gè)月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻，還引起了大家的熱議呢。
有不少準(zhǔn)媽媽們擔(dān)心：“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發(fā)育呢？”回答是：“No?！敝灰皇窃谔哼€不穩(wěn)定的懷孕前3個(gè)月時(shí)期跳就不會有問題。孕婦肚皮舞不需要過激地轉(zhuǎn)動腰部，而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉(zhuǎn)動，不僅鍛煉到了腿部肌肉，還可以自然而然地活動括約肌。孕婦在跳肚皮舞時(shí)要隨時(shí)確認(rèn)心跳次數(shù)，使它保持在140次/分鐘以內(nèi)，避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。
肚皮舞胎教的好處
增強(qiáng)體力
通過腿部運(yùn)動帶動腹部活動，可以鍛煉上下肢的肌肉，同時(shí)增強(qiáng)體力。通過運(yùn)動增強(qiáng)體力在分娩時(shí)和產(chǎn)后育兒時(shí)都會有很大的幫助。
消除便秘
腹部、骨盆和括約肌充分運(yùn)動，自然地刺激腸道，達(dá)到消除便秘的效果。
增添生活情趣
伴隨著極富異域風(fēng)情的音樂翩翩起舞，做出美美的胯部搖擺動作，讓腰鏈發(fā)出“叮叮當(dāng)當(dāng)”的響聲，可以使孕婦提升自信，這種好心情甚至還可以感染寶寶。
減少分娩時(shí)的腰痛
腰部的扭動動作可以讓平時(shí)不太活動的骨盆得到鍛煉，減少分娩時(shí)的腰痛和腹痛。
旅行胎教
到了懷孕中期，孕婦在一定程度上適應(yīng)了自己的身體，便可以更自由地外出了。此時(shí)最好的胎教就是旅行。不同于懷孕初期只能待在家中休養(yǎng)，現(xiàn)在可以通過旅行來接觸大自然，尋找豁然開朗的感覺了，并把這種感覺傳遞給寶寶，讓肚子里的寶寶也一起欣賞美景吧！不過，旅行最好避免人多嘈雜，而且不能離市區(qū)太遠(yuǎn)，以防發(fā)生緊急情況時(shí)無法處理?？紤]到乘車的舒適感和安全性，火車旅行是較好的選擇。但其實(shí)自己心里還是覺得老公開車才是最安全放心的選擇。如果去較遠(yuǎn)的地方旅行，要避免長時(shí)間乘坐，經(jīng)常下車活動活動，一來可以促進(jìn)血液循環(huán)，二來能防止出現(xiàn)靜脈曲張或靜脈血栓。如果打算乘飛機(jī)去海外旅行，應(yīng)該事先征求主治醫(yī)生的意見，在飛機(jī)上也要每2小時(shí)起身活動一下。另外，進(jìn)行旅行胎教時(shí)最重要的一點(diǎn)是要忘記其他事情，只專注于寶寶和自己，全身心投入，跟寶寶一起享受快樂旅行！
