40周孕期的第一階段開始于懷孕兩周前――就是上次月經(jīng)的第1天，如果你的月經(jīng)很有規(guī)律的話。受精的時(shí)間一般是在此后第2周末尾。
出現(xiàn)的問題：
1.由于身體荷爾蒙的改變，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐癥狀，經(jīng)常在早晨出現(xiàn)。
2.乳房腫大，疼痛。
3.情緒反復(fù)，易怒，煩躁，沮喪，消沉，或被突如其來的懷孕消息弄得心煩意亂。
4.尿頻。
5.胃酸過多，胃疼。
6.偏頭疼，低血糖。
7.疲勞，易困。
懷孕后，荷爾蒙的分泌急速增長(zhǎng)。它能終止月經(jīng)，并讓受精卵在子宮壁上著床。荷爾蒙能幫助身體適應(yīng)懷孕，并將在孩子出生前大量分泌。在孕期大約13周前，它們由卵巢上的一個(gè)腺體制造。13周后左右，胎盤已經(jīng)發(fā)育到一定程度，可以接替荷爾蒙的工作，軟化韌帶和器官，以適應(yīng)不斷生長(zhǎng)的胎兒需要，并為生產(chǎn)做準(zhǔn)備。它們也會(huì)使胸部膨脹，為將來的哺乳做好準(zhǔn)備。
情緒反復(fù)
在懷孕頭幾周，荷爾蒙的影響并不明顯，你可能覺得一切正常。而在大約第6周，當(dāng)胎兒的頭、心、循環(huán)系統(tǒng)和脊柱開始形成時(shí)，潮水般增加的荷爾蒙才會(huì)引起人的注意。你可能很輕易地適應(yīng)，也可能被它所壓倒。即使是一個(gè)原本活力四射的人，你也可能發(fā)現(xiàn)自己在一陣出奇不意的眼淚中迷失了自我，或者感覺自己正經(jīng)歷一場(chǎng)危機(jī)。但這是積極而非消極的較量，它正為你面臨的更大變化做好預(yù)備。也許這場(chǎng)危機(jī)表現(xiàn)得越明顯，作為一個(gè)母親的你就將越發(fā)敏銳。瑜伽對(duì)呼吸的訓(xùn)練，能幫助你重建一種平和的心態(tài)，幫助你挺過這些變化。
惡心
在孕期頭三四個(gè)月，將普遍出現(xiàn)惡心與嘔吐，人們稱之為“晨吐”。其實(shí)這種癥狀在一天的任何時(shí)段都可能發(fā)生。準(zhǔn)媽媽們可以嘗試各種治療方法，并從中找到一種對(duì)自己有效的方法。
低血糖的惡心癥狀，能通過少吃多餐得以緩解。特別是水果，因?yàn)楣悄苎杆俦晃者M(jìn)入血液。早晨你可以吃一塊餅干，喝一杯牛奶或檸檬水。晚上睡前可以吃一點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的小吃，這樣血糖指標(biāo)不會(huì)降得太低。
維生素B缺乏會(huì)導(dǎo)致惡心。香蕉、生姜和檸檬茶中富含的維他命B6可以幫助緩解這種癥狀。
根據(jù)最近的研究，鋅缺乏也可能是造成惡心的原因。由于紅肉是鋅的主要來源，所以應(yīng)適量食用。素食者也可以適量食用南瓜子、玉米和綠色蔬菜，來獲取鋅的含量。任何時(shí)候彎腰都可能造成惡心，因?yàn)樗碳ち嗣宰呱窠?jīng)，而這種神經(jīng)與胃相聯(lián)系并控制消化活動(dòng)，迷走神經(jīng)在孕期特別敏感。為避免不適，可練習(xí)瑜伽的下蹲式，采取蹲下拾物而不是彎腰拾物。
