孕中期美味湯
瘦肉燕窩湯
【配方】瘦肉600克,中等燕窩75克,豬骨50克。
【做法】將瘦肉和豬骨洗凈,先放沸水內(nèi),煲約1.5小時(shí),然后撈起豬 骨,放入預(yù)先泡開(kāi)、揀凈之燕窩同煲半小時(shí),用鹽、生抽調(diào)味。
【特點(diǎn)】此湯補(bǔ)血益陰,滋陰潤(rùn)腸。其中豬骨含豐富鈣質(zhì)對(duì)孕婦及胎兒都 有好處,燕窩、豬瘦肉營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素B,能助長(zhǎng)發(fā)育。
淮杞羊腿湯
【配方】羊腿700克,淮山20克,枸杞子2湯匙,桂圓肉20克,荸薺肉4個(gè) ,老姜5片。
【做法】將羊腿皮洗刮凈。荸薺肉切片。煲內(nèi)水沸時(shí),將全部材料放入,煲2.5小時(shí)以上,羊肉熟爛便可調(diào)味。
【特點(diǎn)】此湯補(bǔ)氣健脾,祛風(fēng)除濕,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素,孕婦食用 大有裨益。
淮山腰片湯
【配方】冬瓜250克,豬腰1副,薏米15克,黃芪15克,淮山15克,香菇5 個(gè),雞湯10杯。
【做法】冬瓜削皮去核,切成塊狀,香菇去蒂。豬腰對(duì)切兩邊,除去白色部分,再切成片 ,洗凈后用熱水過(guò)。雞湯倒入鍋中加熱,先放姜蔥,再放薏米、黃芪和冬瓜,以中火煮40分鐘。再放入豬腰、香菇和淮山,煮熟后用慢火再煮片刻,調(diào)味即可。
【特點(diǎn)】此湯汁白湯鮮,味正,腰片脆嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,是孕婦的佳湯菜 。
【注意】豬腰膽固醇含量較高,孕婦血壓偏高不宜多食。
鯉魚(yú)補(bǔ)血湯
【配方】鯉魚(yú)1條(約500克),黃酒100克,桂圓肉、淮山,枸杞子各25克 ,紅棗4個(gè)(去核)。
【做法】鯉魚(yú)去鱗,取出內(nèi)臟,去魚(yú)膽,切成三段。洗凈藥材,加沸水, 黃酒(糯米酒)各一杯放盅內(nèi)。毛邊紙封盅口燉三四個(gè)鐘頭服之。
【特點(diǎn)】此湯清淡味鮮,營(yíng)養(yǎng)豐富。枸杞子甘軟,魚(yú)肉鮮滑,補(bǔ)血活血, 利水消腫。