孕期補(bǔ)充葉酸 準(zhǔn)媽媽們要知道的

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  懷孕期間,準(zhǔn)媽媽為了自身營(yíng)養(yǎng)全面,免不了會(huì)服用葉酸和其他維生素。然而,孕期究竟該如何補(bǔ)充葉酸?葉酸片該吃多大劑量的?在懷孕的不同階段,葉酸的作用都有哪些呢?葉酸如果服用過量,其實(shí)也會(huì)有副作用。


孕期如何補(bǔ)充葉酸?

  事實(shí)上,你在孕期補(bǔ)充葉酸的方式,和你在準(zhǔn)備懷孕期間補(bǔ)充葉酸的方式一樣,一是靠食補(bǔ),從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;二是服用葉酸補(bǔ)充劑(也叫葉酸增補(bǔ)劑,葉酸片)。由于有研究顯示食補(bǔ)的效果不如藥補(bǔ),所以,你還要服用葉酸補(bǔ)充劑,特別是在受孕前和孕早期,因?yàn)閷殞毜纳窠?jīng)管(以后會(huì)發(fā)育形成寶寶的大腦和脊髓)分化,是從你受孕大約3周開始的。

  在美國(guó),和孕前服用的標(biāo)準(zhǔn)劑量(400微克)不同,懷孕之后,準(zhǔn)媽媽的葉酸補(bǔ)充量至少要增加到600微克。在英國(guó),英國(guó)衛(wèi)生部認(rèn)為,到了孕中期(從孕期第13周開始),如果你不想再服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,可以停掉,但整個(gè)孕期都一直服用也不會(huì)對(duì)你和寶寶產(chǎn)生有害影響。

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科營(yíng)養(yǎng)門診負(fù)責(zé)人李光輝醫(yī)生指出,根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)下屬的婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)頒布的孕期膳食指南,中國(guó)目前對(duì)補(bǔ)充葉酸的建議是,整個(gè)孕期都可以一直補(bǔ)充,每天400微克。葉酸的作用在懷孕早期主要表現(xiàn)在預(yù)防神經(jīng)管畸形;在中晚期則是為了預(yù)防貧血(巨幼細(xì)胞性貧血)及妊娠的其他合并癥如胎盤早剝、早產(chǎn)、妊娠高血壓疾病等。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。

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