1.合理安排勞動與休息
妊娠期間一般的腦力勞動和體力勞動都可以照常進(jìn)行。妊娠早期由于妊娠反應(yīng)：頭暈、乏力、惡心、嗜睡等，應(yīng)注意適當(dāng)休息。妊娠中期以后身體內(nèi)各器官的變化比較大，妊娠晚期體重明顯增加，行動不便，要注意勞逸結(jié)合。避免過強(qiáng)的勞動和運動。結(jié)合自身的體力條件，采取適當(dāng)?shù)膭趧印１苊饨佑|有毒物質(zhì)或有放射線的環(huán)境。
怎樣才能生個聰明健康寶寶
2.孕婦生活要有規(guī)律
白天應(yīng)有一定時間的戶外活動，以吸收新鮮空氣和接受陽光照射。中午最好能臥床休息片刻，夜晚睡眠要充足。如果運動不足，過分休息，容易引起食欲不振、便秘和肥胖，而且對順利分娩也能產(chǎn)生一定的影響。總之要保持精神愉快，避免激動。妊娠雖屬生理現(xiàn)象，是人類世界的自然規(guī)律，但在妊娠期間也會產(chǎn)生一些并發(fā)癥，或使孕婦具有疾病加重的現(xiàn)象，這就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)或嚴(yán)格的休息。
吸煙對孕婦健康和胎兒發(fā)育都有影響。吸煙越來越受到人類社會的重視。科學(xué)家的研究說明：每天吸煙6支以上就能給胎兒發(fā)育造成影響，如：矮小、智力低下、頭、面部和心臟畸形。夫妻吸煙與被動吸煙都能對胎兒造成不良影響
3.注意營養(yǎng)適當(dāng)?shù)恼{(diào)配飲食
忽視營養(yǎng)和過多的攝入營養(yǎng)都是不可取的。食物攝入不足，忽視營養(yǎng)，不但影響孕婦本身的健康，還會影響胎兒的生長發(fā)育。胎兒營養(yǎng)不良造成宮內(nèi)發(fā)育遲緩，危及胎兒的健康及生命。過分注意營養(yǎng)，攝入量增加過多，再加上活動量減少，容易使孕婦體重增加過多，身體肥胖，同時也容易造成胎兒生長過大。胎兒體重超過4000克稱為巨大兒，是造成難產(chǎn)的一個因素，所以適當(dāng)?shù)娘嬍澈蜖I養(yǎng)尤為重要。
在妊娠早期應(yīng)選擇易消化、清淡，而又富于營養(yǎng)的食物，如牛奶、豆?jié){、新鮮蔬菜及水果等。食欲不好就少量多餐，喜歡吃的食物就多吃些。嘔吐也不要緊張，休息片刻繼續(xù)吃，盡量增加營養(yǎng)。要多喝些白開水，少飲咖啡及茶。妊娠中期以后胎兒生長較快，需要加強(qiáng)營養(yǎng)，多食營養(yǎng)豐富的食物，如奶制品、豆制品、肉類、蛋類、魚類、新鮮蔬菜及水果等。這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鐵等物質(zhì)。妊娠28周以后應(yīng)多食含鈣的食物，如蝦皮、海帶、奶類、蛋類等。多食蔬菜、多喝水，少食辛辣刺激性食物，預(yù)防便秘，少吃鹽或堿性食物，避免陷水腫。注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸道傳染病。盡量不飲酒，飲酒會影響孕婦健康和胎兒發(fā)育?？傊⒁鉅I養(yǎng)，適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食直接關(guān)系到安全度過妊娠期，保障母嬰健康。
