子宮：產后及時排尿和走動
鄭州大學第三附屬醫(yī)院產后康復中心副主任醫(yī)師胡孟彩指出，女性懷孕前子宮重量只有50克左右，像雞蛋一樣大小，但分娩后子宮會變得像排球一樣，重量也增加到1000克左右。一般來說，順產女性的子宮42天后就能復原，剖宮產女性子宮復原時間會比較長。
子宮
為了子宮更好地復原，分娩后，產婦應在醫(yī)生指導下及時排尿，以免膀胱過脹或經常處于膨脹狀態(tài)。剖宮產婦可適當使用收縮子宮的藥物。不管是順產還是剖宮產，產婦都應在身體允許的情況下及時下床走動走動，以利于產后惡露的排出和子宮復舊。
臥床休息時，產婦應盡量采取側臥位，以防止子宮后傾。同時，產后應及時母乳喂養(yǎng)，這樣既有利于嬰兒的生長發(fā)育，也能通過寶寶吮吸乳頭更好地促進子宮收縮與復舊。有條件的產婦也可到產后康復中心，通過專業(yè)的理療儀器更好地促進子宮收縮、減少產后出血，盡快恢復。
產后15天開始做產褥期保健操
自然分娩后，產婦外陰會出現(xiàn)輕度水腫，個別產婦會陰部會有輕度裂傷或者切口。一般來說，水腫在分娩后2~3周內可自行消失，輕微裂傷或切口分娩4~5天后也會愈合，但應注意避免傷口感染，以免延長愈合期。同時，自然分娩后陰道壁肌肉松弛，陰道腔也隨之擴大，盆底肌肉和筋膜也會因擴張而失去彈性，部分肌纖維斷裂。
胡孟彩介紹說，產婦產后的器官松弛狀態(tài)一旦長時間得不到改善，暫時性的衰弱就會逐漸轉為永久性的衰退，使得機體組織的退化進程加快，誘發(fā)多種婦科疾病。因此，分娩后15天~3個月，產婦應每天練習包括盆底肌肉訓練在內的產褥期保健操，多吃新鮮的水果蔬菜，避免大便干結。
