寶寶喝水學(xué)問大
文/倪樺
夏天快到了,活潑好動的小寶寶們對水的需求量會大大增加??捎行殞毑辉敢夂人幌矚g喝酸酸甜甜的飲料,也有些寶寶則像個(gè)小水桶似的一刻不停地把水瓶含在嘴里……如何給寶寶喝水、喝什么水也是媽媽們必修的功課哦!
寶寶究竟該喝什么
市面上的飲料形形色色,酸的、甜的、益智的、保健的……不勝枚舉。對寶寶而言,這類酸酸甜甜的飲料的確很好喝,但是,這些飲料真的適合給寶寶喝嗎?寶寶究竟應(yīng)該喝什么才更健康更安全呢?
不適合寶寶喝的――
碳酸飲料:這類飲料通常是由糖、水、檸檬酸、小蘇打和二氧化碳加工制成的,有些還會添加香精、色素、咖啡因,常喝會影響寶寶的生長發(fā)育。
果味飲料:這類飲料通常是由糖、水、香精、色素和少量的水果原汁加工制成的,不同于新鮮現(xiàn)榨的水果汁,沒多少營養(yǎng)成分。
補(bǔ)藥型飲料:這類飲料通常打著“益智、保健”之類的旗幟來吸引大眾,但是飲料中會含有藥物成分,不主張給寶寶喝。
礦物質(zhì)飲料:這類飲料不含糖,但卻含有一定量的微量元素和礦物質(zhì),在沒檢查出寶寶的身體是否缺少這類元素和礦物質(zhì)的時(shí)候,不要給他常喝這類飲料。
乳酸飲料:這類飲料的口味雖然很好,但其中牛奶的含量卻很少,主要成分是糖、香料和水,營養(yǎng)價(jià)值有限。
適合寶寶喝的――
白開水:白開水清澈透明,具有獨(dú)特的生物活性,對細(xì)胞的親和力最大,能迅速進(jìn)入脫水的細(xì)胞內(nèi),促進(jìn)新陳代謝,提高免疫力。此外,白開水還能夠調(diào)節(jié)體溫,幫助身體散熱,可防止寶寶中暑。
自制果蔬汁:現(xiàn)榨的西瓜汁、蘋果汁、胡蘿卜汁,現(xiàn)做的冬瓜汁等都是富含維生素的飲品。冬瓜汁還有清熱解暑的功效,這些自制的果蔬汁都可讓寶寶適量飲用。
給寶寶喝水的禁忌
1.忌飯前喝水
飯前喝水會導(dǎo)致寶寶的胃液被稀釋,不利于食物的消化,胃被水撐得鼓鼓的,容易影響食欲。
正確的做法:飯前半小時(shí)可以讓寶寶喝少量的水,以增加唾液的分泌,幫助消化。
2.忌睡前喝水
寶寶在睡前喝水,一夜下來容易多尿,從而影響睡眠質(zhì)量。
正確的做法:睡前1~2小時(shí)內(nèi)喝,睡前記得讓寶寶排尿。
3.忌口渴時(shí)狂喝水
寶寶在活動后會極度口渴,常常喜歡猛喝,這樣容易促使血液濃度驟降,增加心臟負(fù)擔(dān),也可能造成急性胃擴(kuò)張。
正確的做法:先給寶寶喝少量的水,讓他休息一會兒,再給他喝適量的水。
4.忌喝冰水
喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,影響消化功能,甚至?xí)l(fā)腸痙攣。
正確的做法:控制好水溫,最好給寶寶喝30℃左右的溫開水。
小貼士:讓寶寶愛上白開水的2個(gè)妙招
1.和寶寶玩喝水游戲
你可以找來兩只小杯子,在兩只小杯子里倒上同樣多的水,一只杯子給寶寶,一只杯子給自己,然后和寶寶一起玩“干杯”游戲。
2.讓寶寶愛屋及烏
每個(gè)寶寶心目中都有自己的小偶像,用他的小偶像來編故事。例如,寶寶喜歡天線寶寶,就給他編一個(gè)天線寶寶喝白開水的故事,讓他也愛上喝白開水。