手的握力是寶寶最基礎的體能訓練
對第3個月的寶寶來說，手的靈巧程度從某種意義上決定著大腦的發(fā)達程度。這不僅是寶寶的本能，也是體能發(fā)育的基礎。
手部的活動是下一步練習抓東西的基礎，等到寶寶的手能自由張開和握住東西的時候，就可以給他一些容易握住的玩具玩了。手指的充分活動與大腦發(fā)育有關，通過手握東西的鍛煉，可以促使寶寶手和眼的協(xié)調能力。如果給他一個小玩具，他就能把小玩具緊緊抓住。對于一些發(fā)育較慢的寶寶，此時的手可能還不會自己張開。媽媽可以有意識地把寶寶的小手放到自己的臉上摩擦，或用嘴吻寶寶的小手，這時候往往是寶寶最高興、最快樂的時候，寶寶往往會樂此不疲地反復做這個動作。有時媽媽也可以在寶寶的手里放一些小玩具，讓寶寶自己觸摸或者媽媽拿著寶寶的手去觸摸一些物體，寶寶都會為觸覺到不同質地的物體而感到興奮。經(jīng)過這樣的觸覺刺激，寶寶的手就會很快自己張開，并努力去抓身邊的東西。這時，爸爸媽媽就可以進一步訓練寶寶的握力了。
訓練寶寶的握力，應注意以下細節(jié)：
在訓練寶寶的握力時，媽媽可以把自己的大拇指或食指放在寶寶的手心里，讓寶寶自己抓握，等感覺到有一定的握力后，再把手指從寶寶的手心向外拉，看寶寶是否還能去抓。
第3個月的寶寶可能還不會自己拉線，但可以買一些帶拉線的玩具，最好是一拉線就會動或發(fā)出響聲的玩具。開始訓練的時候，媽媽可以把線放到寶寶手里幫寶寶拉，玩具的活動或響聲會刺激寶寶的興趣，經(jīng)過多次訓練寶寶就會自己玩耍了。
在寶寶小床的上方，低低地懸掛一些色彩鮮艷的小小軟塑動物或其他東西，先晃動懸掛物引發(fā)寶寶的注意，然后拉著寶寶的手幫他抓，慢慢地逗引寶寶自己伸手去抓。爸爸媽媽也可以用手把拴繩的玩具有意塞到寶寶手里，然后趁寶寶沒有抓牢的時候，突然把玩具提起來，以此來刺激寶寶的興趣。經(jīng)過幾次刺激之后，寶寶就會主動揮舞小手去抓了。
抓球法是一個一舉兩得的訓練方法，不僅可以訓練寶寶手的握力，而且還可以訓練寶寶眼睛的追視力。訓練的時候，先讓寶寶趴著，然后把一個色彩鮮艷的球，從寶寶的手可以抓到的地方慢慢滾過。剛開始球從一側滾到另一側時，寶寶會專心地看，經(jīng)過幾次重復之后，寶寶很快就會伸手去抓那個球。
訓練寶寶頸部支撐力和轉頭的細節(jié)
寶寶頸部的支撐力和轉頭動作，是建立在第2個月的豎抱基礎上的。當寶寶長到2個月時，就有讓媽媽豎抱起來的愿望，但此時的寶寶骨骼發(fā)育較差，還不能較長時間地豎抱。經(jīng)過1個月的豎抱訓練之后，寶寶頸部的支撐力增長了很多，已經(jīng)可以把頭支撐較長時間了。這時，爸爸媽媽可以手持色彩鮮艷的玩具，放在離寶寶眼睛30厘米遠的地方，慢慢地移到右邊，再慢慢地移到左邊，訓練寶寶轉頭，最終目的是讓寶寶完成轉頭180度。這個方法不僅鍛煉了寶寶頸部的支撐力，而且也鍛煉了寶寶頸部轉動的靈活性。
訓練寶寶俯臥抬頭的細節(jié)
寶寶俯臥抬頭的訓練是建立在第2個月時俯臥訓練的基礎上的。在第2個月時，寶寶可能會稍稍抬起頭和前胸，但時間很短暫。到了第3個月時，寶寶的頭和前胸已經(jīng)基本抬得很穩(wěn)，并且已能堅持幾分鐘，但仍然有個體差異。俯臥練習不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉，還可以增大肺活量，促進血液循環(huán)，有利于呼吸道疾病的預防，并能擴大寶寶的視野范圍，從不同角度觀察新的事物，還有利于智力的發(fā)育。
訓練寶寶俯臥抬頭，在寶寶睡醒之后，喂奶前1小時進行比較適宜。先讓寶寶俯臥在床上，爸爸媽媽拿著一些色彩鮮艷或有響聲的玩具，在前面逗引寶寶，寶寶看到色彩鮮艷的玩具并聽到響聲，就會努力抬起頭來。寶寶的運動發(fā)育是連續(xù)性的，在寶寶能夠俯臥抬頭45度后，寶寶頸部肌肉的力量也在增強，雙臂的力量也在增強，慢慢就可以高高地將頭抬起，逐漸達到與床面接近90度角的程度，等寶寶的頭部穩(wěn)定并能自如地向兩側張望時，就可以把玩具從寶寶的眼前慢慢移動，先移到右邊，再慢慢地移到左邊，讓寶寶的頭隨著移動的玩具轉，這個方法不僅鍛煉了寶寶俯臥抬頭的持久力，而且也鍛煉了寶寶頸部轉動的靈活性。
練習時，要把寶寶放在稍有硬度的床上，防止物品堵住鼻子，影響呼吸。幫助寶寶將兩手臂朝前放，不要壓在身下，媽媽可撫摸寶寶背部，用玩具吸引等方法鼓勵其抬頭。俯臥抬頭訓練時間，可以根據(jù)寶寶的能力靈活安排，開始時，只練10～30分鐘，逐漸延長時間，每天1次即可，不要讓寶寶感到疲勞。以后可根據(jù)寶寶的實際情況，逐步增加訓練時間和次數(shù)。
