嬰兒6個(gè)月以內(nèi)
不加調(diào)味品
現(xiàn)代人的口味五花八門(mén)，有的喜歡吃辣，有的喜歡吃咸，有的喜歡吃甜，不過(guò)，在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、浙醫(yī)二院營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師張片紅看來(lái)，這都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，重口味?，F(xiàn)在的人生活、工作壓力都非常重，而重口味的食物能幫助人抒發(fā)心中的郁悶，有減壓作用。
很多時(shí)候，口味只聽(tīng)從了心靈的需要，卻沒(méi)有聽(tīng)從身體的需要，這不僅無(wú)法吃什么補(bǔ)什么，甚至還會(huì)危害身體健康。吃得過(guò)咸會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)高血壓;吃得過(guò)甜會(huì)使體重超標(biāo)，引發(fā)高血脂、糖尿病等。
張片紅說(shuō)，有時(shí)候，口味偏好與營(yíng)養(yǎng)缺乏存在一定的關(guān)系，但如果偏好的口味對(duì)健康有害，建議通過(guò)更豐富更新鮮的食物來(lái)加以糾正。比如，缺乏B族維生素會(huì)讓人容易疲勞、情緒低落，很多人選擇吃巧克力，釋放血清素讓自己感覺(jué)快樂(lè)。其實(shí)，多吃富含維生素B的新鮮蔬菜水果，如西紅柿、橘子、菠菜、葡萄等，也有一樣的作用。
其實(shí)，人的口味有很大的適應(yīng)能力。一個(gè)無(wú)肉不歡的人在吃一段時(shí)間的素食之后，口味就會(huì)慢慢變得清淡，對(duì)肉食也不會(huì)再那么感興趣。而巧克力嗜好者可以試著在辦公桌上放份水果，下午4點(diǎn)，當(dāng)情緒低落忍不住想吃甜食時(shí)，吃點(diǎn)新鮮的水果也能讓你迅速精神振奮。
張片紅提醒，口味自小養(yǎng)成，在嬰幼兒時(shí)期，父母給孩子選擇的食物非常重要，0-6個(gè)月嬰兒的食物中不加任何調(diào)味品，給6-12個(gè)月寶寶添加輔食的時(shí)候堅(jiān)持少糖、無(wú)鹽，有助于從小養(yǎng)成飲食清淡的口味習(xí)慣。
