由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，因而過(guò)多攝入水果不僅容易造成妊娠糖尿病，也會(huì)影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入。
對(duì)于體檢正常的孕媽媽而言，吃蘋果是最好的。它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，多吃可以防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。在所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，因此孕婦多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有幫助。
西柚中葉酸含量豐富，秋梨還可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。但是，西瓜、菠蘿、葡萄等水果因含糖量較高，肥胖和有糖尿病家族史的孕婦少吃為妙。
山楂對(duì)子宮有一定收縮作用，有流產(chǎn)史的孕婦要慎用；適量吃西瓜可利尿，吃太多卻容易造成脫水；如果孕婦貧血，還應(yīng)該少吃石榴和杏。
任何一種水果吃太多，即便孕媽媽體質(zhì)再好，身體都會(huì)感覺(jué)不適。最好選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃等性溫平和的水果，但要注意不可過(guò)量，一天最好不超過(guò)250克，患有妊娠糖尿病的孕媽媽一天攝入量最好控制在100克內(nèi)，吃水果的時(shí)間以在兩頓正餐之間為宜，既適時(shí)補(bǔ)充維生素，也不致妨礙其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
孕婦吃水果可不能隨便
專家建議，孕媽媽不要盲目補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，建議盡量靠食物攝取微量元素。水果的糖分高，吃太多容易患上妊娠期糖尿病，所以孕期每天吃兩個(gè)不同種類的水果就足夠了，千萬(wàn)不可攝入太多。
國(guó)家級(jí)健身指導(dǎo)易海燕認(rèn)為，孕媽媽若能堅(jiān)持科學(xué)鍛煉，不但控體重，還可使心情好、改善睡眠質(zhì)量、緩解孕期疼痛、保持肌肉的力量與耐力，為順利分娩做準(zhǔn)備，產(chǎn)后也容易恢復(fù)體形?？熳呱⒉绞沁m宜的運(yùn)動(dòng)方式，運(yùn)動(dòng)期間要監(jiān)測(cè)心率，控制在每分鐘150次以內(nèi)為佳。
孕婦這樣吃水果才健康
懷孕后吃水果也有講究？的確，孕媽們面對(duì)豐富誘人的水果，在大快朵頤之余，還應(yīng)動(dòng)動(dòng)腦筋，有些水果應(yīng)少吃，因?yàn)閷?duì)寶寶不利。民間流傳的"孕期吃桂圓，寶寶眼睛會(huì)和桂圓核一樣烏黑發(fā)亮"、"孕期吃冰淇淋，寶寶出生后會(huì)抖下巴"等說(shuō)法，更是無(wú)稽之談。
