即使已經(jīng)懷孕，也要繼續(xù)保持身材的勻稱健康，不能放任自己發(fā)胖，否則不僅會(huì)增加分娩難度，更會(huì)影響寶寶和你的健康喲。現(xiàn)在就教給你健康專家的獨(dú)門秘籍，讓你變身身材最好、最健康的準(zhǔn)媽媽。
1、腹式呼吸5分鐘
腹式呼吸對(duì)于燃燒內(nèi)臟脂肪非常重要，能夠幫你保持臟腑健康，同時(shí)防止腰腹部位過度發(fā)胖，更能鍛煉腰部和下腹部的肌肉，有利于之后的分娩。此外，健康專家還說，只要每小時(shí)都能腹式呼吸5分鐘，就能使你全身的新陳代謝在接下來的幾個(gè)小時(shí)里都快上10倍，有利于排出體內(nèi)的代謝毒素。腹式呼吸的秘訣就是放松全身，慢慢深呼吸，然后在吸氣時(shí)使用下腹部的力量，將腹部鼓起，在呼氣時(shí)使用下腹部的力量，將腹部縮回。
低鹽飲食
2、低鹽飲食
減少飲食中的食鹽攝入，不僅能幫你減輕心血管系統(tǒng)的壓力，更能幫你預(yù)防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。營養(yǎng)師的建議是將每天的鹽分?jǐn)z取量控制在1小茶匙以內(nèi)（約為5克）。如果覺得食物的味道太過“清淡”，可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調(diào)味品來調(diào)味喔。
3、細(xì)嚼慢咽
吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽真的非常非常重要，不僅是幫準(zhǔn)媽媽在孕期保持身材的獨(dú)門秘方，更能讓準(zhǔn)媽媽和寶寶都收獲更多的營養(yǎng)成分。
