不同職業(yè)媽媽參考食譜
哺乳媽媽的身體因職業(yè)不同而有不同的狀況,久坐的媽媽下肢易水腫;久站以及體力勞動的媽媽易因運動過量而子宮下垂;腦力勞動的媽媽則很容易缺鈣。下面介紹幾個食譜,供媽媽們參考。
久坐型
懷孕期間久坐的媽媽,因下肢血液循環(huán)不好,在產(chǎn)后易出現(xiàn)下肢發(fā)脹、腰酸的癥狀,坐月子應(yīng)該吃一些可以消腫、活血的食物,緩解這些狀況。
媽媽廚房
薏香豆?jié){
原料:薏仁30克,豆?jié){600毫升。
做法:將薏仁洗凈蒸熟后加入豆?jié){打成汁,即可飲用。
營養(yǎng)盤點:薏仁可以消腫、行血,能促進這類媽媽體內(nèi)的血液循環(huán),緩解水腫、發(fā)脹;豆?jié){含有豐富的蛋白質(zhì),能增強產(chǎn)后媽媽抵抗力和抗過敏能力。
勞動型
分娩前以體力勞動工作為主的媽媽,會因做銷售跑外、家事繁重,過度勞累而造成產(chǎn)后腰酸背痛, 在坐月子時可以用補氣的藥膳來緩解。
媽媽廚房
當(dāng)歸芍藥湯
原料:當(dāng)歸4克、芍藥4克、大棗3粒。
做法:將材料洗凈,加3碗水煮成1碗飲用。
營養(yǎng)盤點:這款湯可以改善末梢循環(huán),促進血液循環(huán),緩解腰酸背痛、四肢酸痛。
腦力型
腦力支出密集的媽媽,產(chǎn)后也許會出現(xiàn)面色晦暗、腰膝酸軟、失眠健忘等癥狀,在坐月子時可以吃一些補充腦力、滋補身體的食物,如芝麻、核桃之類。
媽媽廚房
山藥芝麻茶
原料:山藥粉10克、黑芝麻粉15克、糖適量。
做法:將材料沖入400毫升熱開水,即可飲用。
營養(yǎng)盤點:黑芝麻含豐富的維生素E,可抑制體內(nèi)自由基的活躍,是效果極佳的美容佳品,還能預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)。