甜食能緩解產(chǎn)后抑郁 就此開(kāi)開(kāi)心心吧

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  甜食能緩解產(chǎn)后抑郁

  產(chǎn)后抑郁癥已成為新媽媽常見(jiàn)的產(chǎn)后疾病之一,這是由分娩后內(nèi)分泌環(huán)境的急劇變化和一些外在因素引起的。

  “月子”里的哺乳媽媽還沒(méi)完全適應(yīng)小家庭里的添丁進(jìn)口,再加上身體的疼痛、不適,比較容易產(chǎn)生一些情緒問(wèn)題。初為人母并不像想象的那樣美好,身體不適加上帶小寶寶的疲勞,在心里會(huì)有一些落差,如果不及時(shí)調(diào)節(jié)好心情,就容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。

  產(chǎn)后抑郁癥主要癥狀為煩悶、沮喪、焦慮、失眠、食欲缺乏、易激動(dòng)。它一般不需要藥物治療,如癥狀嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),就需要找醫(yī)生咨詢了。

  飲食原則

  心情不好的媽媽們可以多吃些甘甜的食物,如紅棗、黑棗、龍眼干、紅糖、葡萄干等,甜食有轉(zhuǎn)換心情的效果,可以使人產(chǎn)生愉悅感。

  媽媽廚房

  拔絲香蕉

  原料:香蕉3根、雞蛋2個(gè)、面粉1碗、糖、純麥芽、植物油各適量。

  做法:

  1、香蕉去皮切塊;雞蛋打勻,與面粉拌勻。

  2、糖、純麥芽加清水在鍋中煮,待糖溶化,用小火慢慢熬至呈黃色。

  3、糖快好時(shí),另取一只鍋加油燒熱,香蕉塊沾上面糊投入油中,炸至金黃色時(shí)撈出,倒入糖汁中拌勻。

  營(yíng)養(yǎng)盤(pán)點(diǎn):香蕉中含有蛋白質(zhì)、抗壞血酸、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)產(chǎn)后抑郁癥有抑制作用。

  注:

  適當(dāng)吃些甜食可以幫助哺乳媽媽趕走抑郁,緩解壓力。

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