生完球球之后我的身體開始恢復(fù)正常狀態(tài),從懷孕開始到分娩,我的身體發(fā)生了一系列戲劇性的變化。懷孕時(shí)身體的日益變化,讓我一度對自己的外形有些陌生,曾經(jīng)也和大家有過一樣的想法,只要能給孩子提供充足的營養(yǎng),保證他的健康,自己犧牲點(diǎn),變胖也沒關(guān)系。后來經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo),知道這個(gè)時(shí)候要調(diào)整孕期增加的體重,要避免體重急劇增加,雖然要保證營養(yǎng)供給,但要控制攝入量,才能盡快讓自己與寶寶彼此適應(yīng)。
懷孕前后會(huì)造成的一些身材、皮膚問題,如腹部肥胖等。腹部是孕媽媽體形改變最明顯的部位,在懷孕的時(shí)候,為了滿足寶寶生長發(fā)育的需要,吃飯和補(bǔ)充營養(yǎng)是必須要做的,即使是演員,作為準(zhǔn)媽媽的我也不能例外。但很多孕媽媽更應(yīng)該注意,不是吃越多就越好,毫無節(jié)制地吃下去,自己和寶寶吸收不完的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在腹部,假如產(chǎn)后缺少運(yùn)動(dòng)再加上營養(yǎng)過剩,這樣下去就會(huì)造成腹部肥胖。
那么,我們到底需要吃多少,將體重控制在多少為合適呢?在懷孕期間,腰圍增加50厘米是一個(gè)正常值,因此產(chǎn)后會(huì)感到腹部很松弛,新媽媽也會(huì)因此疏于防范,后果就會(huì)很可怕。其實(shí)提前預(yù)防肥胖很關(guān)鍵,甚至比等到肥胖后再去治療更重要。由于我所學(xué)的專業(yè)是舞蹈,所以平時(shí)的飲食就很注意,孕期的我接受了醫(yī)生的指導(dǎo),盡量保持跟以前一樣的健康飲食習(xí)慣。其實(shí)孕媽媽在孕期的體重增加值,只要控制在10~12千克就是標(biāo)準(zhǔn)的了,這樣產(chǎn)后1~2個(gè)月,不用太費(fèi)力就可以瘦下來。但如果孕媽媽飲食控制的不好,產(chǎn)后體重增加超過15千克,則需3~4個(gè)月的時(shí)間才能瘦回來。如果新媽媽的身材在半年左右還沒有恢復(fù),或者產(chǎn)前增重超過20千克的話,以后想要恢復(fù)身材恐怕就難上加難了。
這樣我們應(yīng)該明確一件事了,就是產(chǎn)后如果不想變得太胖,那么懷孕期間千萬不要讓自己胖太多,孕期如果不注意控制自己的體態(tài),胖得過多,產(chǎn)后恢復(fù)會(huì)變得很困難。