坐月子三款藥膳:健康美味又科學(xué)

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  新媽媽分娩之后,以中醫(yī)的角度來說,必須以溫補(bǔ)的食材為重點(diǎn),產(chǎn)后藥膳。對(duì)促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)有著積極的作用。

  1、四神豬肝粥

  原料:豬肝(豬心)30g,蓮子3顆,薏苡仁20g,芡實(shí)15g,淮山藥30g,月乃湯200ml。

  做法:

  先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個(gè)小時(shí)。

  將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。

  將以上食料加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

  營養(yǎng)小秘密

  這款粥可溫腎暖脾、促進(jìn)新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產(chǎn)或小產(chǎn)前3天食用,還能防止傷口發(fā)炎。

  2、麻油豬肝

  原料:豬肝150g,帶皮老姜4片,黑麻油30ml,月乃湯200ml。

  做法:

  先將豬肝洗凈切成1公分厚度。

  帶皮老姜刷凈切薄片:黑麻油入鍋大火加熱,放入老姜,轉(zhuǎn)小火,爆香至姜片皺褐而不焦黑,再轉(zhuǎn)為大火,放入切好的豬肝炒至變色。

  最后放入月乃湯煮開。馬上關(guān)火,趁熱食用。

  營養(yǎng)小秘密

  具有化淤、促進(jìn)惡露代謝之功效,而由慢火烘焙的黑麻油溫和不燥,更適合體虛的新媽媽。

  3、歸芪魚湯

  材料:魚300g、當(dāng)歸3g、黃芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃湯600ml。

  做法:

  魚洗凈備用。

  黑麻油加熱,然后放入麻油爆姜。

  加入魚、當(dāng)歸、黃芪及月乃湯煮開,轉(zhuǎn)小火,加蓋煮5分鐘后熄火,即可食用。

  營養(yǎng)小秘密

  坐月子期間,各種魚類可以交替食用,建議以河魚為主。

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