孕期多吃些魚(yú)肉是合適的,魚(yú)頭的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大,可以適當(dāng)?shù)亩喑裕脕?lái)燉湯很不錯(cuò),不僅有營(yíng)養(yǎng)而且將來(lái)奶水多。不過(guò)可能有些朋友平時(shí)很少做魚(yú),所以煮出來(lái)的魚(yú)湯腥味很重,很難喝。小編就來(lái)分享一些孕期美味魚(yú)湯的做法!
魚(yú)頭豆腐湯
材料:胖頭魚(yú)頭1個(gè)(約600克)、豆腐200克、枸杞20克
調(diào)料:鹽、料酒、姜絲、蔥段、清湯(或水)各適量
做法:
1、將胖頭魚(yú)頭去鱗和鰓,洗凈,剁成兩半或小塊;豆腐切成塊;枸杞用水泡透。
2、鍋中熱油爆香蔥段,再放入胖頭魚(yú)頭炒幾分鐘,加入料酒去腥,然后加入清湯(以沒(méi)過(guò)魚(yú)頭為準(zhǔn))用小火煎燒,加入姜絲,用大火熬煮。
3、熬煮至湯呈乳白色時(shí),加入豆腐、構(gòu)祀和鹽,繼續(xù)煮5分鐘即可食用。
小貼士:在燉煮魚(yú)頭之前,一定別忘了把魚(yú)頭先用油炒一下,這樣燉出來(lái)的魚(yú)頭湯才會(huì)呈現(xiàn)出如牛奶一般的乳白色。
魚(yú)頭豆腐湯
竹筍西瓜皮鯉魚(yú)湯
材料: 鯉魚(yú) 750克 、竹筍 500克、 西瓜皮 500克 、眉豆 60克、姜 5克、棗(干) 10克
調(diào)料: 鹽 5克、 味精 2克
做法:
1、竹筍削去硬殼,再削老皮,切片,水浸1天。
2、鯉魚(yú)去鰓,內(nèi)臟(不去鱗),洗凈。