職場孕媽應(yīng)警惕四大健康準則

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  在身體允許的情況下,很多職場準媽媽們都是堅持到生產(chǎn)前的幾個月才停止工作的。殊不知,懷孕后,許多在職場中養(yǎng)成的固有習(xí)慣此時看來都對孕育形成了或多或少的沖擊,所以,準媽媽一定要格外的注意。


職場孕媽應(yīng)警惕四大健康準則

  以下四大健康守則,準媽媽一定要仔細看咯。

  健康守則一:減少或避免吹空調(diào),警惕“空調(diào)病”

  空調(diào)雖然會給準媽媽帶來涼爽的工作環(huán)境,但也很容易讓準媽媽患上“空調(diào)病”,癥狀常表現(xiàn)為鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等。準媽媽可以申請更換工作環(huán)境,到?jīng)]有空調(diào)的房間工作,使用風(fēng)扇降溫、通風(fēng)。如果你只能呆在“空調(diào)房”中,那需要與同事協(xié)商,每隔2~3小時左右就要通一次風(fēng),每次在半小時左右,如午餐時。準媽媽千萬不可以坐在空調(diào)下,因為空調(diào)長時間直吹對準媽媽與胎寶寶的傷害非常的大。

  醫(yī)生告誡:準媽媽可以根據(jù)空調(diào)開關(guān)時間,合理安排辦公室內(nèi)外工作,盡量減少在空調(diào)房的時間。準媽媽即使在使用風(fēng)扇降溫,也要避免離電扇太近,不能夠直吹。

  健康守則二:縮短用電腦的時間,降低輻射

  懷孕前,你一定從未留意過自己使用電腦的時間吧,即使是工作之余找些休閑的事情來做也一定是在電腦上進行的,比如收收菜、打打游戲、淘點寶貝等等,就算什么都不做,也要一直開著電腦,認為這樣可以隨時用,避免了開、關(guān)機的麻煩。現(xiàn)在你的身份改變了,這些習(xí)慣也要改掉哦,工作完成后就要關(guān)閉電腦,不要在電腦上浪費太多的時間。

  醫(yī)生告誡:準媽媽要留心別人的電腦從你側(cè)面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示,在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側(cè)面、背面的輻射,因為保護屏屏蔽了大量的輻射。如果準媽媽坐在幾臺電腦的圍擋中,那會是最危險的,我建議準媽媽請求將座位調(diào)換到靠窗的角落里,只靠近自己的電腦。

  健康守則三:保證適時適量的運動,防止浮腫

  孕中期隨著寶寶體重的增加,孕媽媽的負荷也隨之增大,尤其是對腿部的壓力增加,很容易導(dǎo)致浮腫的發(fā)生,不要因為在辦公室就相應(yīng)的減少運動,這樣只能讓浮腫越來越嚴重,可以選擇一些簡易的方式緩解浮腫,每隔1小時左右,將自己的腳放在椅子上面一段時間,這樣可以緩解腳部的疲勞?;蚴亲鲎鲂⊥劝茨?,嚴格按照淋巴回流的方向由下向上按摩,這樣也可以降低浮腫的發(fā)生率。

  醫(yī)生告誡:準媽媽的活動不能夠劇烈,要禁止在辦公室或活動區(qū)急行走動,否則胎寶寶很容易給您制造麻煩。準媽媽如果發(fā)現(xiàn)自己的浮腫發(fā)展的比較迅速,或是浮腫面積很大,已經(jīng)蔓延到膝蓋以上或臉部,那么就必須立即到醫(yī)院進行專業(yè)檢查,避免造成嚴重后果。

  健康守則四:不要忘記與寶寶交流,增進感情

  準媽媽可不能一工作起來就忘記了自己是個孕婦,肚子里還有一個小寶寶在等待和你說話呢,5個月以后的胎寶寶已經(jīng)能夠?qū)蕥寢尩穆曇粲兴J知,因此,準媽媽每隔30-45分鐘要按摩一下自己的腹部,讓寶寶感覺到存在TA的存在,增進你們之間的感情。

  醫(yī)生告誡:準媽媽在工作中要控制自己的情緒與聲調(diào),不要長時間處于偏激、焦慮和憤怒的情緒之中,否則很容易使您的胎寶寶“感染”上某種焦慮、偏執(zhí)的氣質(zhì);準媽媽也不要永遠沉浸在自己的工作中,忘了與胎寶寶的交流,這會增加寶寶患“兒童孤獨癥”的幾率。準媽媽在孕期撫摸自己的肚子,輕言細語,可以給予寶寶一份安全感。

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